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10 meilleures façons de combattre la chaleur

La chaleur estivale caniculaire est dure pour notre corps, notre humeur et nos factures d'électricité. Ne laissez pas la température vous abaisser, cependant. Ces dix conseils vous aideront à rester au frais même si vous avez l'impression que le soleil est là pour vous attraper.

10. boire plus d'eau

Vous savez combien il est important de rester hydraté toute l'année. Lorsque vous transpirez beaucoup, à cause de l'exercice ou de la chaleur estivale, boire suffisamment d'eau devient encore plus important. Comme le suggère la CDC, considérez votre corps comme un climatiseur:

Chaque fois que votre corps se réchauffe suite à une activité physique ou par temps chaud, votre climatiseur interne s'allume et vous commencez à transpirer. Et rappelez-vous, maintenant que votre climatiseur utilise son liquide de refroidissement (votre sueur), il est important de remplir le réservoir - en buvant beaucoup d'eau.

Comme d'autres mythes sur l'hydratation, l'eau n'est pas votre seule option, mais elle est gratuite et facilement accessible pour la plupart d'entre nous. Même si vous devez boire plus d’eau et apprendre à aimer son goût, vous serez beaucoup plus à l’aise si vous continuez à remplir votre verre d’eau.

9. garder la sueur excessive à la baie

Pour beaucoup d'entre nous, l'humidité causant la transpiration est la pire partie de l'été. Même si vous ne présentez pas de problèmes de transpiration excessive, vous pouvez maîtriser la transpiration en appliquant quelques astuces, comme appliquer un anti-transpirant la nuit pour que cela fonctionne plus efficacement et que vous portiez des vêtements respirants, tels que le coton.

8. faire un climatiseur de bricolage

Courir la climatisation tout l'été devient coûteux. Vous pouvez fabriquer votre propre pseudo climatiseur à bon marché avec certains matériaux de base, tels que la version en polystyrène expansé illustrée ci-dessus. Vous n'aimez pas le look de ça? Il existe plusieurs autres options de refroidissement DIY à essayer.

7. Optimisez vos fans

Saviez-vous que si vous faites face à votre ventilateur plutôt que la nuit, votre chambre restera plus fraîche et vous pourrez peut-être dormir plus confortablement? De jour comme de nuit, vous pouvez utiliser un contrôleur de température (ou en construire un vous-même) pour allumer ou éteindre automatiquement le ventilateur en fonction de la température et économiser votre énergie, littéralement. Si vous avez un ventilateur de plafond, faites-le tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (le réglage «été» à vitesse supérieure) pour un refroidissement optimal.

6. Gardez vos aliments au frais et évitez d’utiliser le four

L'été est peut-être un bon moment pour manger à l'extérieur, mais certains aliments et boissons ne sont pas aussi agréables lorsqu'ils sont chauffés par le soleil. Vous pouvez faire un pot zeer (ou refroidisseur à évaporation) pour vos aliments et vos boissons avec seulement deux récipients ou créer des blocs de glace pour votre refroidisseur à l'aide de vieux cartons de lait. Quand il fait trop chaud, préparez des soupes froides, utilisez des appareils électriques comme le cuiseur à riz polyvalent, ou essayez ces idées de recettes «sans cuisson» ou «sans four».

5. Faites de l'exercice confortablement, même dans la chaleur

Ce n'est pas parce qu'il fait chaud que vous devez arrêter de faire de l'exercice. Vous pouvez vous habituer à faire de l'exercice par temps chaud et utiliser des stratégies de bon sens, telles que passer aux sports nautiques, éviter le soleil quand il fait le plus fort et faire de l'exercice par petites rafales. Les techniques de pré-refroidissement peuvent également vous éviter une surchauffe lorsque vous vous entraînez par temps chaud.

4. Optimisez vos fenêtres

Vous pourriez ne pas avoir besoin de faire fonctionner votre climatiseur si vous portez un peu plus d’attention à vos fenêtres en été. Fermez les fenêtres et utilisez des rideaux isolants pour protéger du soleil pendant le jour et ouvrez-les la nuit quand il fait soleil. Vous pouvez également suspendre une serviette humide devant la fenêtre pour refroidir l'air qui pénètre dans votre maison et ouvrir les fenêtres opposées ou aux fenêtres des étages supérieur et inférieur pour une circulation d'air maximale.

3. refroidir votre voiture rapidement

Cette astuce japonaise permettra à votre voiture semblable à un four de se rapprocher de la température supportable. Abaissez une fenêtre et ouvrez et fermez la porte opposée plusieurs fois pour refroidir cette voiture.

2. Restez cool pendant que vous dormez

La chaleur estivale est la plus forte lorsque vous essayez de prendre un peu de temps, car une température corporelle élevée rend plus difficile l'endormissement. Si vous vous sentez insomniaque en été, rafraîchissez-vous la tête avec un oreiller spécial comme le Chillow, dormez sur un drap humide (alias «méthode égyptienne») ou essayez l'une de ces autres stratégies dans notre guide de sommeil ou ce guide infographie.

1. Connaître les meilleurs points de refroidissement de votre corps

Enfin, si vous êtes coincé dans la chaleur et que vous ne trouvez pas un endroit plus frais, connaissez les meilleurs points de refroidissement de votre corps, par exemple votre poignet et votre cou. En appliquant un glaçon enveloppé dans une serviette (ou tout autre objet froid) sur ces points d'impulsion, vous vous refroidirez plus rapidement et plus efficacement.