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Avez-vous besoin de lunettes d'ordinateur?

Obtenir des lunettes était plutôt simple: si vous ne pouviez pas voir le tableau dans une école ou des panneaux de signalisation lorsque vous conduisiez (ou quelque chose d'aussi lointain), vous alliez chez l'ophtalmologiste, passiez un test puis, si vous en aviez besoin leur. Mais maintenant que nous passons une grande partie de notre temps à regarder des écrans - qu'il s'agisse de nos téléphones ou de nos ordinateurs - on nous dit que nous avons besoin d'autres types de lunettes pour protéger nos yeux, même si nous n'avons pas besoin de spécifications de prescription. Alors, quel est le problème avec les lunettes d'ordinateur?

Pourquoi vous pourriez avoir besoin de lunettes d'ordinateur

Les problèmes de vision sont malheureusement l’un des aléas du temps d’écran trop long. En fait, le Vision Council a constaté que 59% des adultes aux États-Unis ont déclaré souffrir d'une sorte de fatigue oculaire numérique (yeux fatigués, secs ou rouges, vision floue, maux de tête, maux de dos, douleurs au cou, ou fatigue générale). d'utiliser des appareils numériques pendant des heures.

Nous avons déjà noté plusieurs moyens de prévenir ou de réduire la fatigue oculaire, notamment l’utilisation de la règle 20-20-20 pour donner régulièrement une pause à vos yeux et l’optimisation ergonomique de votre poste de travail. En plus de ces modifications essentielles, les lunettes pour ordinateur pourraient également soulager ou prévenir la fatigue visuelle numérique, selon votre situation. Voici ce que vous devez savoir.

Comment fonctionnent les lunettes d'ordinateur

Les lunettes d'ordinateur sont des lunettes spéciales conçues pour optimiser votre vue lorsque vous regardez des écrans numériques. Ils sont conçus pour: réduire les reflets (une cause majeure de fatigue oculaire), augmenter le contraste et maximiser ce que vous voyez à travers les lentilles, ce qui facilite l'affichage d'un écran pendant de plus longues périodes. Voici les deux caractéristiques principales que vous verrez dans des lunettes comme celles-ci:

Revêtement antireflet (AR) : Les revêtements antireflet réduisent l'éblouissement des reflets sur les écrans et les sources de lumière. Les lunettes pour ordinateur et jeux spécialement conçues par Gunnar et Ambr Eyewear proposent ces revêtements et les lunettes de vue peuvent également recevoir des revêtements antireflet. Cependant, tous les revêtements antireflet ne sont pas identiques. Les lunettes les plus anciennes peuvent avoir un revêtement bon marché qui attrape constamment les taches et la saleté - en fait, fatigue visuelle et problèmes de vision. Je nettoyais probablement toutes ces choses toutes les demi-heures. Les lunettes que j'ai récemment reçues (financées par le Conseil de vision) avec un revêtement plus récent / plus avancé ne présentent pas ce problème.

En validant mon expérience, le Dr Jeffrey Anshel, optométriste et consultant en vision par ordinateur (également conseiller technique de Gunnar Optiks), souligne que la nouvelle génération de revêtements est bien meilleure que les versions précédentes. Les plus vieux épluchés et éraflés facilement, entraînant des fissures disgracieuses. Si vous les avez essayés il y a quelques années et que vous avez eu une mauvaise expérience, n'écrivez pas les versions les plus récentes. Ils se sont beaucoup améliorés: ils sont plus faciles à nettoyer et réduisent les reflets, les reflets et les halos.

Teintes de couleur : Certaines lunettes d'ordinateur ont également une teinte indiscutable (généralement jaune) conçue pour augmenter le contraste de l'écran et filtrer les spectres de lumière inconfortable / dure afin que vos muscles oculaires se détendent. Les lunettes teintées sont les signatures des lunettes Gunnar, mais les teintes peuvent également être appliquées à d'autres lunettes.

Coûts : Les lunettes Gunnar coûtent 55 USD et plus pour les versions sans ordonnance, mais vous pouvez souvent y trouver des soldes. Les versions sur ordonnance des Gunnars, cependant, peuvent coûter plusieurs centaines de dollars. Crizal, Zeiss et Teflon sont des marques de revêtements antireflet pour les verres correcteurs (et non prescrits). Le revêtement seul vous ralentira un peu. Le revêtement coûte généralement entre 70 et 140 USD, en plus du coût des lentilles et de la monture, selon que votre assurance dispose ou non d'un plan de vision. Par exemple, avec le plan VSP standard, le revêtement antireflet TechShield coûtera 69 USD, contre 115 USD sans couverture.

Qu'en est-il de la lumière bleue?

Mais qu'en est-il de toute cette lumière bleue dont nous avons entendu parler récemment? Au cours des dernières années, on nous a dit que la lumière bleue provenant de nos téléphones, tablettes et ordinateurs nous faisait mal aux yeux. De nombreuses entreprises vendent des lunettes spécifiques à la lumière bleue (en plus du revêtement parlé dans cet article jusqu’à présent).

En fin de compte, non, la lumière bleue ne vous aveugle pas et vous n'avez pas besoin de lunettes spéciales filtrant la lumière bleue. À ce stade, il n’existe aucune preuve empirique que la lumière bleue cause des dommages irréversibles à la vue, et l’American Academy of Ophtalmology ne recommande pas de lunettes spéciales à cette fin. (Revenons maintenant à votre article régulièrement programmé sur les autres types de lunettes d'ordinateur.)

Les lunettes d'ordinateur sont-elles efficaces?

Il est subjectif de savoir si les lunettes d'ordinateur en valent la peine et si le travail en vaut la peine, car, comme le souligne le Dr Anshel, les facteurs incluent vos capacités visuelles et votre utilisation de l'ordinateur, les conditions de travail et vos habitudes de visionnage. À côté de la lumière bleue, voici ce que les experts et les utilisateurs ont dit au sujet des autres types de lunettes d’ordinateur.

Premièrement: si ce n'est pas cassé, ne le répare pas

Si vous ne rencontrez aucun problème oculaire, vous pouvez vous arrêter ici. Les lunettes spécialement enduites et / ou d'ordinateur ne feront rien pour vous (à part geekify votre regard). En fait, ils pourraient être un obstacle. Le Dr Robert Noecker, ophtalmologiste et directeur du glaucome pour les consultants en ophtalmologie du Connecticut, note que:

Les lunettes d'ordinateur ne préviennent pas nécessairement la fatigue oculaire dans un environnement déjà optimisé. En outre, la portée que les yeux peuvent parcourir d'un côté à l'autre est maximisée sans lunettes. Les bords de la monture limitent cette amplitude de mouvement et peuvent en réalité gêner davantage les personnes qui ne tirent pas grand profit du port des lunettes. De plus, les lunettes ont des taches qui peuvent également nuire à la vision.

Si vous ressentez une fatigue oculaire, ils pourraient en valoir la peine

Cela dit, de nombreuses personnes souffrent de fatigue visuelle numérique et l'ignorent tout simplement. Le Dr Justin Bazan, propriétaire de Park Slope Eye à Brooklyn et membre du Better Vision Institute au Vision Council, a déclaré:

Les gens sont tellement habitués à ce que leurs yeux se sentent fatigués en fin de journée qu'ils l'acceptent. Ce n'est pas parce que c'est normal que ça va. Votre ophtalmologiste travaillera avec vous pour vous aider à vous sentir mieux!

Il note ces avantages des différents types de lunettes:

[Des lunettes avec un revêtement antireflet de qualité supérieure] vous aident à préserver la netteté de votre vision en empêchant la poussière, les traces de doigts, etc. de s’apparaître sur vos lentilles. Vous voudrez également rechercher des lunettes qui incluent une petite bosse qui donnera juste assez de boost de puissance pour que l'impression à l'écran devienne légèrement plus grande, réduisant ainsi la fatigue oculaire. En outre, la plupart des lunettes d'ordinateur permettent d'augmenter le contraste, ce qui facilite la mise au point de vos yeux sur un écran d'ordinateur.

Pour moi, acheter des lunettes antireflet est une évidence, car je dois quand même porter des lunettes de vue, et mes yeux ont toujours l’impression d’être tirés de leurs orbites après des heures de recherche et d’écriture. Les revêtements haut de gamme les plus récents sont également beaucoup plus faciles à nettoyer. J'ai porté mes vieilles lunettes pendant une semaine, puis les plus récentes, et la différence de confort oculaire est incroyable. En toute honnêteté, je pense que c’est ce que j’ai le plus ressenti de voir aussi clairement que celui qui ne porte pas de lunettes - ou du moins ce que je pense qu’ils pourraient voir.

En ce qui concerne les lunettes comme celles de Gunnar et d’Ambr Eyewear: les critiques sont généralement positives sur le Web; L'ancien contributeur de Goldavelez.com, Jason Chen, a découvert que l'ordonnance avait été administrée par Gunnars pour ses problèmes oculaires. Il s'agit d'une preuve anecdotique, mais de nombreux utilisateurs se font l'écho de ces mêmes sentiments: ils peuvent réellement aider à soulager les maux de tête que vous ressentez en restant assis devant un ordinateur toute la journée.

Pourquoi les lunettes d'ordinateur peuvent sembler un canular

Lorsqu’ils se sont lancés sur le marché pour la première fois sur le marché, des fabricants de lunettes pour ordinateur, comme Gunnar Optiks, ont vraiment fait la promotion de leurs produits et ont utilisé une tactique semblable à celle de l’infomercial, ce qui leur donnait l’air un peu fantaisiste. Dans les années qui ont suivi, ils ont toutefois beaucoup atténué le problème. Mais grâce à l’ensemble de l’industrie des lunettes de lumière bleue (qui, encore une fois, est différent), il peut être difficile de séparer ce qui peut être utile de l’inutile.

Mais la Dre Krista Anderson, optométriste et co-propriétaire de Pointe Vision Care à Grosse, dans le Michigan, note dans une interview avec Ars Technica que la plupart des caractéristiques de lunettes de ce type sont vraiment celles qu'elle recommande aux patients: anti revêtements réfléchissants, teintes et ainsi de suite.

Il y a environ 10 ans, Gunnar a prétendu que leurs lunettes enveloppantes contribuaient à maintenir l'humidité dans vos yeux, mais ils ont cessé depuis, car des recherches ont montré que ce n'était pas vrai. Par exemple, dans le cadre d’une étude clinique menée par l’Université Pacific d’Oregon, les chercheurs ont utilisé deux paires de lunettes de contrôle similaires aux lunettes Gunnar et ont testé 38 sujets dans des conditions d’éblouissement et d’air sec. Après avoir mesuré le volume de larmes des patients et leurs taux de strabisme et de clignement des yeux, ils ne trouvèrent aucune différence significative entre les lunettes Gunnar et les témoins. Donc, vous ne voudrez peut-être pas vous procurer des lunettes Gunnar si vous vous frottez les yeux constamment car ils sont secs.

Cela dit, si vos yeux sont secs, le Dr Noecker a quelques recommandations pour vous aider:

Augmenter l'humidité de l'environnement est utile avec un humidificateur si possible; l'équipement électronique assèche l'air. Prendre des pauses pour détendre les muscles des yeux est utile, utiliser des larmes artificielles pour améliorer la lubrification de la surface des yeux et ne pas oublier de cligner davantage (la fréquence de clignement est réduite de 2 à 3 de moins que la normale avec un ordinateur).

Alors, devriez-vous les acheter?

Avant de vous lancer dans des lunettes spéciales, assurez-vous d’abord avoir configuré votre poste de travail et d’avoir adapté les habitudes de votre ordinateur pour une santé oculaire optimale. Nous avons de nombreux conseils et explications (en utilisant la science!) Pour vous aider:

  • Les smartphones ne vous ruinent pas les yeux
  • Prévenez la fatigue oculaire lorsque vous êtes assis devant votre ordinateur toute la journée avec cette application
  • Regarder un écran n'endommagera pas définitivement vos yeux
  • Comment puis-je prévenir la fatigue oculaire sur mon ordinateur?
  • Comment optimiser votre espace de travail de manière ergonomique
  • Réduisez la fatigue oculaire causée par l'ordinateur avec la règle 20-20-20
  • Voici comment tenir correctement vos gadgets à écran tactile

Après avoir suivi toutes ces directives, si la fatigue oculaire ou d’autres problèmes de vision vous tourmentent, suivez les conseils d’Ars Technica:

Notre conseil si vous êtes intéressé par quelque chose dans ce sens? Rendez-vous sur le site Gunnar Optik et créez une paire de lunettes avec les caractéristiques souhaitées, puis vérifiez le prix. Ensuite, allez chez un optométriste local et voyez s'il peut battre le prix avec le même ensemble de fonctionnalités. Achetez ce qui est moins cher.

De nombreux magasins d'optique ont des politiques de retour et des garanties (les remboursements Gunnar et Ambr Eyewear sont remboursés dans les 30 jours), vous pouvez donc tester vous-même les lunettes d'ordinateur pour voir (littéralement) si cela fait une différence pour vous.