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Cinq meilleurs outils de suivi des aliments et de la nutrition

Garder une trace de ce que vous mangez vous aide à bien manger et à prendre des décisions plus saines en matière d'alimentation, c'est beaucoup. Cependant, lorsque vous vous engagez à suivre votre régime alimentaire, vous avez besoin d'un outil qui vous aidera à ne pas vous gêner. Les meilleurs outils facilitent l'ajout de ce que vous mangez, peuvent compléter les blancs avec des informations sur les calories et la nutrition, et peuvent même vous aider à atteindre vos objectifs. Cette semaine, nous allons examiner cinq des meilleurs indicateurs d'activité alimentaire et nutritionnelle, en fonction de vos nominations.

Plus tôt dans la semaine, nous vous avions demandé quelles applications et quels outils utilisiez-vous pour suivre votre régime alimentaire. Vous avez présenté de nombreuses suggestions intéressantes, mais quelques-unes se sont nettement démarquées des autres. Voici ce que vous avez dit:

MyFitnessPal

MyFitnessPal possède l'une des plus grandes bases de données sur les aliments disponible dans un système de suivi de l'alimentation et propose une application Web robuste ainsi que des applications iOS et Android pour vous aider à rester au top de votre alimentation pendant vos déplacements. Que vous prépariez quelque chose à la maison ou au restaurant, MyFitnessPal peut vous aider à le consigner et prend en charge un certain nombre de menus de restaurants populaires (et de nombreux moins petits et moins populaires). Lorsque vous enregistrez votre nourriture, vous obtenez une image complète de votre régime alimentaire, et pas seulement de votre apport calorique global - qui comprend votre apport en sodium, votre apport en vitamines, votre apport en cholestérol et d'autres informations nutritionnelles qui peuvent vous donner une meilleure idée de ce que vous ' manger au-delà d’une simple limite quotidienne de calories.

Au-delà de son compteur de calories et de son indicateur de nutrition, MyFitnessPal regroupe une communauté d'utilisateurs massive et active, tous désireux d'accueillir les nouveaux arrivants et heureux d'échanger des recettes, des astuces, des plans de repas et des récits sur leurs succès et leurs échecs. Le service est entièrement gratuit et se synchronise avec les suivis d'activité externes et les balances intelligentes telles que Withings Smart Scale et Fitbit, et avec d'autres applications que vous utilisez peut-être déjà, telles qu'Endomondo, Runkeeper, etc. Au lieu d'imposer à ses utilisateurs un régime alimentaire ou un programme de santé spécifique, il s'agit principalement d'une base de données de suivi de la nutrition et d'une communauté sociale dynamique qui souhaite simplement vous aider à maîtriser les aliments que vous consommez.

Le perdre

LoseIt est une combinaison d’aliments et de suivi d’activités. Bien que ses caractéristiques sociales soient un peu négligées, il est extrêmement populaire pour les personnes qui cherchent vraiment à maîtriser leur taille de portion, leurs objectifs caloriques quotidiens et leur consommation, et à commencer à surveiller les aliments. ils mangent. En plus d'une application Web (que j'ai parfois trouvée un peu lente), LoseIt propose d'excellentes applications iOS et Android avec des scanners de codes à barres qui peuvent rapidement numériser et ajouter des portions d'aliments emballés que vous mangez ou d'ingrédients aux plats que vous préparez. Plus d'une fois, j'ai réussi à trouver quelque chose de caché dans les profondeurs de la base de données de LoseIt en scannant son code-barres lorsqu'une recherche par mot-clé n'a révélé rien. Vous pouvez également ajouter des recettes personnalisées et des aliments personnels pour que vous ne deviez pas continuer à entrer dans les plats que vous avez préparés avec leurs ingrédients.

LoseIt se synchronise également avec un certain nombre de suiveurs d'activité et de balances intelligentes, notamment les Fitbit, Jawbone Up, la balance Withings Smart, le Nike Fuelband, et bien plus encore. Il peut également se connecter à des applications et à des services externes tels que Runkeeper et MapMyFitness pour extraire vos données d'activité. La communauté LoseIt est active et robuste, et l'onglet "défis" vous aidera à rester sur vos gardes et à faire passer vos objectifs de mise en forme et de régime à un niveau supérieur. Suivez vos objectifs en matière d'exercice et de perte de poids dans l'application Web ou mobile, et plus encore. Les fonctionnalités de base de LoseIt sont toutes gratuites, mais LoseIt a récemment dévoilé LoseIt Premium à 40 $ / an, qui étend les fonctionnalités de suivi de la nutrition et des activités du service. vous êtes et jusqu'où vous êtes venu.

SparkPeople

SparkPeople est en réalité un réseau de sites visant tous à vous aider à vivre plus sainement, chaque site du réseau étant dédié à un domaine différent de votre santé et de votre bien-être. SparkPeople lui-même est cependant un solide service de suivi de la nutrition et des activités, qui en fait l’un des sites de suivi de votre forme physique préférés. SparkPeople vous permet de suivre vos repas, d'ajouter des aliments que vous avez cuisinés vous-même ou de rechercher des articles de restaurant. Ces informations seront ensuite décomposées en informations nutritionnelles pour vous permettre de savoir combien de glucides vous consommez, combien de sucre et si vous le souhaitez. Obtenez votre dose quotidienne recommandée de vitamines et de minéraux. Comme il suit également les exercices et les activités, vous pouvez garder un œil sur tout au même endroit. SparkPeople propose des applications mobiles pour iOS et Android, ainsi qu'un lecteur de codes à barres pour les aliments emballés.

La communauté de SparkPeople est vaste et vaste et son réseau de sites contient une mine d'informations, de recettes, de nouvelles sur la santé et la nutrition, de conseils et d'informations. Cependant, le revers de la médaille est qu’il peut être intimidant pour les nouveaux utilisateurs, difficile de garder les bras autour de soi et difficile de ne pas s'en tenir à. Sparkpeople a plusieurs applications mobiles, différents forums pour différents sites, et même si votre unique login doit vous transporter à travers la plupart d'entre elles, cela peut être un peu rebutant. Il possède néanmoins l’une des plus grandes bases de données d’informations sur l’alimentation et la nutrition sur le Web et constitue un excellent choix si vous recherchez une communauté très profonde et un puissant outil de suivi. Les services de base sont gratuits, mais pour plus de recettes, des astuces et certains des autres services de SparkPeople (comme le SparkCoach de motivation, entre autres) vous coûteront très certainement de l'argent.

CRON-O-Meter

CRON-O-Meter est un peu plus simple que certains des autres outils qui veulent se positionner comme faisant partie intégrante de votre style de vie global. Si tout ce que vous voulez, c'est un outil simple pour vous aider à suivre votre régime alimentaire, CRON-O-Meter peut vous aider. Le service est entièrement gratuit et comprend des applications mobiles pour iOS et Android. Comme de nombreux autres services, il décompose également les aliments que vous consommez en éléments nutritifs pour vous donner une image complète de votre régime alimentaire. Vous pouvez suivre votre apport calorique quotidien par rapport à vos objectifs personnels et ajouter des recettes personnalisées et des aliments personnels. Le service peut également suivre votre activité et vos exercices et propose des graphiques personnalisés pour vous montrer vos progrès au fil du temps dans un format facile à comprendre.

CRON-O-Meter simplifie les choses et, pour certaines personnes, c'est une bonne chose. Pour d’autres cependant, il se peut qu’il manque certaines fonctionnalités que vous appréciez d’autres services, comme une communauté d’utilisateurs ou un aspect social, ou encore la possibilité de synchroniser et de vous connecter à des appareils externes, des trackers de fitness et des balances. Quoi qu'il en soit, il existe des forums et une page Facebook active. Mieux encore, il est si facile à utiliser que tout le monde peut l'utiliser, que vous soyez débutant et que vous vouliez quelque chose de simple sans une tonne de cloches et de sifflets, ou que vous en ayez marre des autres services qui en offrent.

FatSecret

FatSecret est un autre service de suivi de régime et de nutrition totalement indépendant. Il est fier de son indépendance (ce qui est une bonne chose) et il ne vous met pas les régimes à la mode ou les régimes personnalisés pour gagner de l'argent. FatSecret est entièrement gratuit et une fois que vous êtes inscrit, vous pouvez commencer à suivre vos repas et vos exercices. Le service a une interface simple et conviviale et laisse sa base de données sur les aliments ouverte afin que tout le monde puisse l'essayer avant de s'inscrire pour voir si cela fonctionne pour eux. Vous pouvez ajouter des aliments et des recettes personnalisés, des aliments de vos chaînes et restaurants préférés, et définir des objectifs quotidiens en calories et en nutrition pour voir comment votre régime se compare à ceux-ci. En plus de tenir un journal alimentaire, FatSecret vous permet également de tenir un journal personnel, afin que vous puissiez faire correspondre ce que vous mangez avec ce que vous ressentez - une chose importante que beaucoup de suiveurs de régime négligent.

FatSecret a également une grande communauté d'utilisateurs. Tout le monde est sincèrement favorable et partage rapidement ses propres expériences, astuces et recommandations. Il y a régulièrement des défis de la communauté pour garder tout le monde motivé, et le service possède des outils intégrés pour partager des recettes afin que vous n'ayez pas à les copier / coller. Vous disposez également d'outils vous permettant de suivre vos habitudes et vos performances au fil du temps, afin de voir à quel point vous progressez vers vos objectifs personnels.

Maintenant que vous avez vu les cinq premiers, il est temps de les soumettre à un vote général:

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Les mentions honorables de cette semaine vont à Noom, une application mobile de suivi du régime et des exercices pour iOS et Android. Il n'a pas de webapp, mais ses applications mobiles sont incroyablement robustes. Noom Weight pour iOS et Android vous encourage à enregistrer vos repas, vos exercices et vos activités, à vous proposer des rappels au cours de la journée pour vous assurer que vos repas sont bien consignés dans votre journal, et même à vous encourager avec de petits défis. Noom peut même transformer votre téléphone en traqueur d'activité, grâce à son moniteur d'activité et à son podomètre intégré.

Vous avez quelque chose à dire sur l'un des prétendants? Voulez-vous faire la promotion de votre favori personnel, même s'il ne figurait pas dans la liste? Ne vous plaignez pas seulement des cinq premiers, dites-nous quelle est votre alternative préférée - et expliquez-le - dans les discussions ci-dessous.