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Comment aider un partenaire aux prises avec la dépression

Etre dans une relation amoureuse quand l'un de vous (ou les deux) souffre de dépression est un défi de taille. La dépression peut donner l'impression que votre partenaire est distant. Ils peuvent se sentir comme un fardeau ou se fermer. Rien de tout cela ne signifie que votre relation est le problème. Vous deux pouvez aborder ce problème ensemble. Voici comment.

Comme je l'ai déjà dit, j'ai lutté contre la dépression pendant des années. Cela ne m'a pas empêché d'essayer d'avoir des relations, mais cela a affecté chacun d'eux différemment. Il est important de garder à l'esprit que les manifestations de la dépression varient non seulement d'une personne à l'autre, mais aussi d'une relation à l'autre. Nous pouvons vous donner des conseils et des suggestions, mais seuls vous et votre partenaire pouvez définir vos limites, vos compromis et ce que vous pouvez gérer.

La bonne nouvelle est que ce n'est pas sans espoir. Un partenaire déprimé peut causer du stress dans une relation. Il en va de même pour un décès dans la famille, des problèmes d'argent ou un désaccord sur le point de savoir si Firefly est bonne ou non. La dépression n'est pas le premier problème des couples et ce ne sera pas le dernier. Comme tout autre problème, vous pouvez rechercher une thérapie ensemble et résoudre vos problèmes. Voici quelques façons de le faire.

Ne prenez pas les symptômes de la dépression personnellement

L'un des principaux symptômes de la dépression est un sens naturellement faussé de la réalité. Tout semble pire qu’il ne l’est, et certains jours, il peut être difficile de se tirer du lit le matin. Quand une personne déprimée vit une relation amoureuse, cette léthargie peut se prolonger, par exemple, aller à des rendez-vous amoureux, avoir des relations sexuelles ou même tenir une conversation élémentaire. Si votre partenaire semble avoir perdu tout intérêt pour ces éléments essentiels d'une relation, cela peut faire mal. Il est également très probable que la raison pour laquelle ils ne s'intéressent pas à ces choses n'a absolument rien à voir avec vous.

Une partie du problème est que la plupart des symptômes de la dépression contredisent directement les caractéristiques de relations saines et fructueuses. Si votre relation est bonne, vous devriez tous les deux être positifs! Vous devriez essayer de nouvelles choses! Vous devriez avoir une vie sociale active avec d'autres personnes! Tu devrais faire l'amour régulièrement! Il y a très peu de guides de relations qui disent qu'une relation réussie est celle où votre partenaire rentre du travail, dit très peu, regarde Netflix pendant quatre heures, puis s'endort pendant les dix prochaines heures. Ce que les autres couples voient comme signes avant-coureurs sont votre routine habituelle.

Ces choses peuvent être des signes avant-coureurs, mais elles ne concernent pas nécessairement vous. Si vous avez un partenaire qui a eu une jambe cassée, il se peut qu'il ne puisse pas sortir autant de fois ou avoir autant de relations sexuelles, mais vous pouvez clairement voir pourquoi. Avec la dépression, le problème est caché. Il est plus facile de supposer que vous êtes la cause, car rien d’évident à pointer du doigt. Comme l'explique littéralement le blog lifestyle, explique Darling, cela ne fait qu'empirer lorsque votre partenaire déprimé agit différemment face aux autres, mais ce n'est pas une mauvaise chose:

Même dans une relation saine, vous ne pouvez pas faire de la seule responsabilité de votre bien-être émotionnel. La dépression peut affecter la libido de votre partenaire, lui donner l'air de s'ennuyer avec les choses dont vous parlez ou prendre le bonheur de ce qu'il pourrait autrement aimer. Ce sont certainement des problèmes qu'il faut régler. Cependant, il est également important de comprendre que la dépression et le mécontentement de votre relation sont deux problèmes distincts. Tant que votre partenaire dit que vous n'êtes pas la raison pour laquelle il semble malheureux, prenez-le au mot et essayez de travailler ensemble sur les autres problèmes.

Développer un plan pour lutter ensemble contre la dépression

Vous devez éviter de prendre personnellement les symptômes de dépression de votre partenaire, mais vous ne devez pas les ignorer. Le fait que la dépression puisse saper la motivation de votre partenaire pour l'amour, ne fait pas moins souffrir lorsque vous vous sentez négligé. Si votre partenaire était malade ou blessé, vous ne lui en voudriez pas, mais vous l'aidez à se faire soigner. La dépression n'est pas différente.

Des relations de soutien et d’amour peuvent en réalité être un avantage énorme pour une personne souffrant de dépression. Cependant, cela ne fonctionne que si vous travaillez ensemble de manière constructive. Cela implique d’être compréhensif envers votre partenaire, mais aussi de prendre des mesures pratiques pour traiter le problème sous-jacent. L'Association américaine de l'anxiété et de la dépression suggère différentes façons de le faire (éduquer sur la dépression, les encourager à s'en tenir aux objectifs, suivre les progrès), mais l'un des meilleurs moyens d'aider consiste à suivre un traitement ensemble:

Même si vous n'allez pas en thérapie ensemble (ou pas du tout), trouver un thérapeute ensemble et aider au traitement de votre partenaire peut faire toute la différence. Fixez-vous des échéanciers et des objectifs pour que vous sachiez sur quoi vous travaillez. Le traitement ne constitue peut-être pas un «point final» définitif, mais dans l’idéal, vous travaillerez à la mise au point d’une solution durable que chacun de vous pourra gérer.

Dans cette phase, il est également important de ne pas traiter votre partenaire. Vous pouvez aider et soutenir, mais vous ne pouvez contraindre votre partenaire à rien faire. S'ils refusent d'obtenir de l'aide, vous pouvez alors réévaluer si vous pouvez ou non rester solidaire ou rester dans la relation, mais ils doivent décider eux-mêmes comment et quand obtenir de l'aide.

Donnez à votre partenaire de l'espace pour passer de mauvais jours

Voici ce qui concerne le traitement contre la dépression: c'est compliqué. Comme, «apprendre à un chat à peindre avec les doigts» en désordre. Vous pouvez avoir tous les plans, journaux et objectifs en place et les respecter parfaitement. Pourtant, lorsque vous souffrez de dépression, certains jours, vous allez vous réveiller, vous sentir désespéré, vous réprimander parce que vous vous sentez désespéré, citez le fait que vous vous sentez toujours désespéré après tout votre dur travail pour prouver qu'il était désespéré, détendez-vous. en boule, et restez-y jusqu'à ce que vous vous endormez. Ces choses arrivent.

Bien sûr, si vous êtes quelqu'un qui souffre de dépression, vous ne voyez pas ce dialogue interne. Tout ce que vous voyez, c'est quelqu'un qui est assis sur le canapé, qui passe toute la journée au lit ou qui ne répond pas à vos SMS. Il est tentant à ce moment-là de les pousser à «se remettre sur la bonne voie» ou à être frustrés qu'ils «rechutent». C'est bien en général, mais il est également important de reconnaître que de mauvais jours vont se passer. Un seul mauvais jour ne signifie pas la fin du monde. En réalité,

Comme l'explique la Dre Rita DeMaria, auteure et psychothérapeute, votre amour et votre soutien sont utiles, mais ce n'est pas un traitement curatif:

Parler d’expérience personnelle à la fois en tant que dépressif et en tant que personne qui a joué un rôle de soutien pour un proche, c’est aussi crucial que difficile. La nature de la dépression est qu’elle prime sur la fonction normale attendue de vos émotions. Les choses heureuses ne vous rendent pas heureux, les choses excitantes ne vous excitent pas. C'est le . Cependant, le fait d'avoir quelqu'un sur place pour vous accepter lorsque vous vous sentez mal (ou ne rien ressentir), sans vous condamner pour quelque chose que vous attendiez tous les deux, peut faire toute la différence entre une guérison et le retour à de vieilles habitudes.

Identifiez ce que chacun peut manipuler et s'y tenir

Soutenir une personne significative pendant une période difficile sera toujours stressant. Il n'y a pas moyen de contourner cela. Cela ne signifie pas que cela n'en vaut pas la peine, mais cela peut être dangereux pour votre propre bien-être. Vous ne pouvez pas aider votre partenaire si vous êtes trop dépassé pour fonctionner. C'est romantique de penser que nous «ferons tout ce qui est nécessaire» pour aider les personnes que nous aimons, mais cet état d'esprit peut vous faire perdre votre santé mentale. Lorsque vous aidez votre partenaire, veillez à définir clairement les limites de ce que vous pouvez et ne pouvez pas offrir.

Cela ne signifie pas simplement avoir une idée de ce que vous pouvez prendre avant de vous séparer (bien que ce soit possible). De manière plus constructive, vous devez identifier ce dont vous avez besoin pour être heureux, en bonne santé et pouvoir continuer à vous soutenir, ainsi que votre partenaire. Cela peut inclure de réserver du temps pour vos propres passe-temps, de prendre le temps d'être seul ou de socialiser avec d'autres personnes. Comme le suggère le Guide d'aide pour les organisations de santé mentale à but non lucratif, cela inclut également le refus d'être le thérapeute de votre partenaire:

Vous pouvez aider à rappeler à votre partenaire de prendre des médicaments ou d'écrire dans un journal, mais cela ne vous incombe pas. Vous pouvez les encourager à suivre une thérapie, mais ils doivent aussi être capables de se prendre eux-mêmes à un moment donné. Ce n'est pas quelque chose que vous devez appliquer parce que vous voulez être insensible ou cruel, mais plutôt parce que si vous êtes sur le point de récupérer, vous serez épuisés et vous serez tous les deux misérables. Vous pouvez être un partenaire affectueux, mais si vous ne vous soutenez pas mutuellement de la même manière (ou du moins, quelque chose est à peu près égal), cela peut engendrer du ressentiment.

Cela inclut également d'informer votre partenaire lorsqu'il est malheureux. Lorsque votre partenaire est déprimé, il est très facile d'avoir peur de mentionner le moment où quelque chose vous préoccupe. Les émotions sont déjà instables, mais si vous craignez de dire à votre partenaire «Tu me laisses tomber» ou si tu amènes quelque chose qui te rend triste ou en colère, cela déclenchera un épisode dépressif, tu pourrais être plus enclin à résoudre tes problèmes. Bien qu'il soit peut-être utile de laisser tomber certaines petites choses, vous devez également pouvoir vous exprimer lorsque vous êtes mécontent d'un schéma persistant.

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