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Comment faire semblant d'être plus confiant quand vous ne le sentez pas

La confiance peut être une qualité enviable. Être complètement sûr de vous et de vos capacités vous donne le courage de prendre des risques et d'accomplir de grandes choses. Mais la confiance ne vient pas toujours facilement, et elle peut aller et venir en fonction de votre humeur. La bonne nouvelle: vous pouvez le simuler assez facilement.

Rappelez-vous, l'estime de soi et la confiance en soi sont différentes. Vous pouvez sentir que vous êtes nul à tout ce que vous faites et que vous êtes toujours totalement confiant pour faire le travail. Et cela fonctionne aussi dans l'autre sens. Vous pouvez valoriser vos compétences, mais vous n’êtes peut-être pas très confiant de les utiliser avec d’autres personnes. Le problème, c’est que certaines situations sociales appellent à la confiance: prononcer un discours, par exemple, ou un entretien d'embauche. Quel que soit le scénario, voici quelques points à garder à l’esprit pour vous sentir confiant lorsque vous ne le ressentez pas.

Parler le bon langage corporel

Le langage corporel est subtil, mais il peut envoyer un message puissant sans même vous en rendre compte. Par exemple, quelques habitudes vous diront automatiquement que vous manquez de confiance en vous:

  • Mauvaise posture: épaules affaissées et voûtées
  • Fidgeting
  • Les bras croisés

Échanger avec le bon langage corporel peut vous aider immédiatement à paraître plus confiant. La psychologue sociale Amy Cuddy parle de «postures de grande puissance». Elle suggère des mouvements plus ouverts, plus dispersés et prenant un peu plus de place pour aider à dégager du pouvoir. Prenons l'exemple de la «Wonder Woman» (ou de l'une de ces autres positions de force): les coudes font saillie, occupent plus d'espace et les pieds sont écartés. C'est une pose de puissance classique. De plus, la pratique de ces «poses à haute puissance» peut éventuellement vous aider à avoir davantage confiance en vous. C’est là que la vieille phrase fatiguée «Fake it to you make it» sonne vraiment vrai.

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Vos épaules peuvent aussi être des indicateurs surprenants de confiance en soi. Comme l'a souligné l'ancien agent du contre-espionnage du FBI, Joe Navarro:

Au fil des ans, après des milliers d’interviews, l’une des choses que j’ai observées et qui n’a malheureusement pas été abordée dans la littérature est la façon dont les épaules trahissent ceux qui manquent de confiance en soi ou qui mentent carrément. J'ai constaté que lorsque les gens ne sont pas certains de ce qu'ils disent ou manquent de confiance en eux, leurs épaules ont tendance à refléter cette incertitude.

Il fait remarquer que le fait de hausser les épaules, presque haussant les épaules, peut être un cadeau mort que vous êtes incertain et pas confiant. Au lieu de cela, levez-vous droit et tirez ces épaules en arrière. C'est évident, et probablement les conseils de votre mère, mais cela peut vraiment faire une grande différence.

Cela aide aussi à pratiquer. Lors de la préparation à un entretien d'embauche, par exemple, il peut être utile de s'entraîner à marcher dans une pièce pour se familiariser avec son propre langage corporel (ou même de s'exercer sur un ami). Cela peut sembler stupide, mais cela peut vous aider à vous sentir à l'aise dans votre peau.

Contact oculaire principal

Le manque de contact visuel peut évidemment indiquer un manque de confiance en vous, mais trop de contact visuel peut vous donner l'impression que vous essayez trop fort (ou vous semblez agressif). Vous voulez conserver le montant exact, mais trouver le bon endroit n'est vraiment pas difficile. En règle générale, essayez d'établir un contact visuel dans 60% des cas. Bien sûr, la situation varie en fonction de la situation, mais il s'agit moins de déterminer le pourcentage exact que de veiller à ce que vous vous engagiez avec quelqu'un sans vous sentir trop intense.

Il peut également être utile de demander aux amis proches et à la famille comment ils perçoivent votre contact visuel. C'est un moyen facile de savoir si vous en faites trop ou pas assez. Pour la plupart, cependant, nous avons tendance à faire moins de contact visuel lorsque nous manquons de confiance en nous. Voici une astuce pour vous aider à vous rappeler: prenez l'habitude de remarquer la couleur de vos yeux. Lorsque vous rencontrez quelqu'un et que vous voulez être confiant, associez son nom à la couleur de ses yeux. Ce faisant, vous leur donnerez plus de contact visuel.

Apprenez les composantes du charisme

Les personnes confiantes sont souvent des personnes charismatiques; les traits vont de pair. Tandis que la confiance est davantage centrée sur vos propres habitudes et comportements, le charisme concerne la manière dont vous traitez et interagissez avec les autres. En bref, vous voulez être fiancé.

Nous avons déjà discuté du livre, qui suggère que le charisme se résume à trois choses:

  • Être présent dans le moment avec les autres
  • Donner de la chaleur en impliquant de la bonne volonté
  • Apparaître puissant en se présentant comme quelqu'un qui est capable d'influer sur le monde qui vous entoure

La règle des deux secondes peut vous aider avec le premier point. C'est simple: avant de répondre quand c'est votre tour de parler, attendez deux secondes. D'une part, cela montre que vous écoutez et que vous traitez ce que dit l'autre personne. Cependant, cela crée également une tension subtile, et lorsque vous répondez, cela montre que vous êtes responsable du ton et du déroulement de la conversation, ce qui crée un sentiment de pouvoir et de confiance, qui touche le troisième point.

Poser des questions est également un moyen simple et génial de respirer la chaleur et d'être présent dans une interaction avec quelqu'un d'autre. Fait intéressant, vous contrôlez également la conversation lorsque vous posez des questions, ce qui, encore une fois, montre le pouvoir.

Les personnes charismatiques savent aussi maintenir la conversation. Évitez les silences maladroits avec la règle histoire / philosophie / métaphore. Si vous ne savez pas comment réagir à quelque chose, considérez-le sous chacun de ces angles. Comme l'explique le blog Dumb Little Man:

Supposons que votre partenaire et vous êtes sur une montagne russe dans une scène et que vous n’avez soudainement aucune idée de ce qu’il faut dire. Jamais peur! Vous pouvez toujours compter sur le bon vieux HPM:

HISTORIQUE - Cela me rappelle la dernière fois que j'ai chevauché ce coaster…

PHILOSOPHIE - JE DÉTESTE les caboteurs mec! Tous les hauts et les bas me donnent envie de vomir. Mais je vais tous les jours pour me préparer aux hauts et aux bas de la vie.

METAPHOR - Les montagnes russes sont comme des cigarettes…

N'oubliez pas qu'être charismatique concerne davantage l'impact de votre comportement sur les personnes qui vous entourent. Le simple fait d'être présents et de leur donner le sentiment d'être importants peut faire une énorme différence. Il fait preuve de chaleur et de puissance, ce qui est un charisme en un mot.

On dirait que vous savez de quoi vous parlez

Bien sûr, si vous voulez avoir l'air confiant, vous voulez avoir l'air de savoir de quoi vous parlez… même si vous ne le savez pas. Voici quelques façons simples et rapides de faire cela:

  • Évitez les mots vides: «euh», «comme», «euh».
  • Ne sautez pas à la première occasion de parler. Prenez un moment pour réfléchir à votre réponse.
  • Parlez lentement et calmement.

Au-delà de cela, vous voulez mettre l'accent sur ce que vous savez. Ceci est un conseil d'entretien classique. Si vous n'avez pas la meilleure réponse à une question, n'essayez pas de la mentir ou de la dissimuler, mais terminez votre réponse avec ce que vous savez plutôt. Par exemple, «Non, je n'ai pas beaucoup d'expérience en matière de prise de parole en public, mais j'ai passé beaucoup de temps à animer des réunions à mon ancien travail, ce qui m'a aidé à me sentir à l'aise de parler devant une foule. C’était une partie difficile de mon travail, mais j’ai beaucoup appris sur la manière d’éteindre les incendies. »

Ce n'est qu'un exemple stupide, mais vous voyez l'idée. Et cela peut fonctionner avec d'autres scénarios qui nécessitent de la confiance, comme des discours, des débats ou des questions-réponses.

La plupart d’entre nous sont coupables d’essayer de prouver que d’autres personnes ont tort. Il est tentant de mettre les gens à leur place, mais cela peut aussi vous donner l'impression que vous manquez de confiance en vous. C’est une chose de clarifier une question qui vous est posée, mais vous expliquer pourquoi vous avez raison donne l’impression que vous essayez de faire vos preuves.

Parfois, essayer d'être confiant alors que vous ne l'êtes pas peut sembler insolent, mais c'est uniquement parce que vous en faites trop. La confiance ne consiste pas à être meilleur que tout le monde, mais à avoir l’assurance de pouvoir être soi-même. Il semble donc un peu ironique de suggérer d'être plus à l'aise dans votre peau. Mais il y a quelque chose à dire pour le cliché, "simulez jusqu'à ce que vous le fassiez". Parfois, les mouvements vous font les sentir.

Idéalement, vous souhaitez apprendre à développer votre confiance à long terme, car il s'agit d'un trait utile qui vous permet d'essayer de nouvelles choses, de prendre des risques et d'atteindre des objectifs ambitieux. Mais nous avons tous des jours de congé, et pour ces jours, ces conseils peuvent être utiles.