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Comment j'ai appris à ne plus être jaloux et à vivre enfin avec ma vie

La jalousie et l'envie sont deux des émotions les plus courantes - pourtant négatives et inutiles - que beaucoup d'entre nous ont. Pendant longtemps, j'ai laissé ces deux sentiments destructeurs me submerger et m'empoisonner. Voici comment j'ai finalement pris le contrôle d'eux.

Jalousie et envie: une étude de cas

Il est difficile pour moi d’admettre ces défauts (en particulier pour des milliers d’étrangers), mais j’ai appris qu’il faut bien regarder vos lacunes pour les surmonter réellement. C’est peut-être parce que j’ai eu le "syndrome de l’enfant du milieu" ou peut-être que c’est la tendance concurrentielle que je cache habituellement, mais la jalousie - le sentiment que quelqu'un essaie de prendre quelque chose que vous avez - et l’envie - de ressentir du ressentiment parce que quelqu'un a quelque chose que vous n'aimez pas t-ont toujours les deux viennent naturellement à moi.

Mon premier souvenir de ces émotions laides date d'un Noël où j'avais environ neuf ans. Mon plus jeune frère a offert à ma sœur aînée l’un de ses précieux jouets Transformers. (Je crois que c'était Ratchet, l'ambulance avec ses croix rouges sur les côtés et son poste de tir lorsqu'elle s'est transformée en robot.) Tout ce que j'ai obtenu de lui était une carte maussade - et j'ai eu une crise. C'était un ajustement complet. J'ai jeté le jouet au mur, déchiré la carte, marché dans les escaliers et j'ai gémi dans mon oreiller aussi fort que possible. (Je vous ai dit qu'ils sont des émotions laides.)

Dans les années qui ont suivi, des sentiments similaires ont déferlé sur moi quand un petit ami passait plus de temps à parler avec une de nos amies qu'avec moi, quand un collègue se faisait féliciter pour un travail que je faisais aussi bien, ou passé à des choses meilleures et plus grandes pendant que j'étais laissé derrière.

C'est comme l'opposé de schadenfreude, mais tout aussi mesquin: au lieu de me faire plaisir des malheurs des autres, je me suis senti torturé face à leurs succès. Derrière tout cela, il y avait la conviction que ma position était courte, que la situation était injuste et que parfois j'étais inadéquat.

Comment je suis passé de la jalousie à la générosité

Ma percée a été à la fois accidentelle et progressive plutôt que comme un moment décisif, conçu pour la télévision. Pour vous dire la vérité, je ne savais même pas à quel point ces sentiments me pesaient sur moi et mes relations, ni même me rendaient compte qu’ils se produisaient.

Cependant, plusieurs changements que j'ai apportés au cours de la dernière décennie m'ont aidé à mettre les choses dans une perspective plus saine:

1. J'ai commencé à devenir plus conscient de mes sentiments et de mes pensées. La jalousie et l'envie sont des sentiments instinctifs, mais vous pouvez les étouffer dans l'œuf quand ils élèvent leurs têtes laides. Mais vous devez d’abord réaliser que cela se produit. Mon début d’auto-amélioration a commencé avec le yoga il ya quelques années, lorsque le gymnase où j’allais aller offrait un excellent cours. L’exercice régulier à lui seul a probablement pénétré dans d’autres domaines de ma vie: meilleur sommeil, amélioration de la confiance en soi et meilleur bien-être général, mais le yoga est aussi une méditation ou un entraînement de pleine conscience en mouvement. Je me suis retrouvé en train d'étiqueter davantage mes sentiments négatifs et de m'en détacher. (Non seulement dire "je ressens une pointe de jalousie" mais aussi "je me sens nerveux" et tout le reste. D'une certaine manière, je pense que les personnes qui ont souvent d'autres émotions négatives, telles que la colère, pourraient bénéficier de cette tactique).

2. J'ai appris la différence entre la concurrence et les comparaisons. La citation "Les comparaisons sont odieuses" a été attribuée à plusieurs auteurs réputés. Fondamentalement, cela signifie qu'une comparaison (en particulier des personnes) est répugnante. La jalousie et l'envie sont toutes des comparaisons - et additionnez les différences entre une personne et vous-même, comme si la vie était un jeu de comptabilité, pour vous assurer que vous n'êtes pas dans le rouge. Par contre, cela peut être utile, à condition de ne pas le prendre trop au sérieux et personnellement. Mon professeur d'anglais au lycée disait toujours «Les comparaisons sont odieuses» et je ne l'ai jamais compris avant de commencer à réaliser (voir l'étape 1) que je me comparais aux autres et pas simplement à la compétition (bonne sportive).

3. J'ai commencé à pratiquer la gratitude et le bonheur. Voici une autre citation de Harold Coffin: "L’envie est l’art de compter les bénédictions de l’autre au lieu des vôtres." Quand j'étais plus jeune, je comptais mes bénédictions, mais d'une certaine manière, ils me faisaient sentir coupable au lieu d'être chanceux. Je sentais que je ne méritais pas le grand monde dans lequel je suis né parce que je ne l'avais pas gagné. Maintenant, presque tous les matins, je pratique la gratitude pendant environ dix minutes avant de me lever. Je l'ai commencée quand ma fille est née, parce que c'était un rêve de longue date qui se réalisait - et pour une fois, j'ai senti que ma chance était méritée, plutôt qu'un heureux accident pour lequel nous nous excusons. Pratiquer la gratitude m'a rendu plus généreux, je pense, non seulement avec mon temps, mais aussi avec mon énergie émotionnelle. J'ai commencé à célébrer les victoires des autres. Auparavant, je pensais souvent dans ma tête "c'est un excellent article" mais je ne me soucie pas de le dire à l'auteur, mais maintenant je réalise qu'il me coûte de complimenter honnêtement quelqu'un ou de cliquer au moins sur le bouton "J'aime". (En outre, "la gratitude silencieuse ne sert pas à personne.")

4. Plus important encore, j'ai appris que la louange, comme l'amour, n'est pas une ressource finie. J'avais l'habitude de me hérisser quand mes parents passaient plus de temps avec l'un de mes frères et soeurs (être un enfant du milieu est difficile), mais je me rends compte à présent de ce genre de chose, ce n'est pas comme si les gens rationnaient leur amour, leur appréciation ou d'autres bons sentiments comme de l'essence pendant une pénurie (par exemple, en disant "Hey Whitson j'aime tes messages", ils disent "Hey Melanie je déteste les tiens"). J'ai appris cela en essayant d'expliquer à ma fille le concept d'avoir un frère ou une soeur, mais — ne me jugez pas pour cela—, je l'ai aussi appris il y a très longtemps, pendant un épisode de Bob Saget, qui explique que son amour est comme un amour. l'approvisionnement en eau sans fin et ses enfants sont tous des tasses à thé, et l'amour est tout simplement débordant. Cela m'a pris juste un certain temps pour comprendre et vraiment accepter cette leçon.

Tout ce qui précède a consisté en efforts pour m'améliorer, mais ils ont également fini par changer ma façon d'apprécier et d'interagir avec les autres. Est-ce que je suis toujours jaloux ou envieux de temps en temps? Enfer ouais. Mais alors que je continue à pratiquer pour devenir une meilleure personne, je me rends compte que je commence à virer au vert et que je peux contrôler ces sentiments plutôt que de les laisser me contrôler.