articles utiles

Comment le secret de productivité de Seinfeld a résolu mon problème de procrastination

Je suis depuis longtemps submergé par une liste d'objectifs encombrante qui resterait inachevée, année après année, dans une liste à faire à long terme. Puis je suis tombé sur un truc simple qui a résolu mon problème chronique. Aussi astucieux que cela puisse paraître, j'accomplis maintenant tout ce que je mettais à plus tard en une heure par jour. Voici comment vous pouvez aussi.

Je fais de l'exercice tous les jours. Mon appartement est toujours propre et ordonné. J'ai achevé plus de projets au cours des 60 derniers jours qu'en 2011. J'ai réalisé tout cela avec très peu d'effort. Comment? J'ai finalement décidé d'essayer le secret de Jerry Seinfeld sur la productivité. Il est plus communément appelé «Ne casse pas la chaîne», et le concept est simple: passez un peu de temps à faire une activité souhaitée chaque jour et, lorsque vous le faites, rayez ce jour sur un calendrier. Cela crée une chaîne de X montrant vos progrès. Si vous ne faites pas la tâche spécifiée un jour, vous ne recevez pas de X et cette chaîne est rompue. Cela semble presque trop simple pour fonctionner, mais cela m'a permis d'accomplir beaucoup plus que je n'aurais jamais cru possible.

Cela dit, le concept n’était pas parfait pour moi et ne tenait pas compte de choses comme les congés de maladie et les vacances. Le tour suppose que vous avez un but et ne faites jamais de pause. Je voulais faire de l'exercice, garder mon appartement propre, gérer les tâches ménagères de manière plus responsable, travailler sur divers projets de développement et écrire des scénarios, mais pas tous les jours pour le reste de ma vie. Au départ, j’ai regardé mon emploi du temps et réalisé que c’était à peu près une heure par jour à consacrer à l’une de ces tâches tout en profitant d’une vie sociale et en préservant ma santé mentale. Cela ne semblait pas être suffisant pour faire quoi que ce soit, alors j'ai abandonné. Mais ensuite, pour une raison quelconque, "Ne pas rompre la chaîne" a commencé à apparaître par inadvertance dans les recherches sur le Web et les courriers électroniques. J'en avais entendu parler mais je n'avais jamais vraiment cherché à savoir ce que c'était ou comment ça fonctionnait. Quand j'ai finalement regardé, j'ai réalisé que si je consacrais 15 minutes par jour à chacune des tâches que je souhaitais, je ferais des progrès et ce serait mieux que pas de progrès du tout. De plus, pratiquer plusieurs compétences à la fois est censé être une bonne chose pour vous. J'ai pensé, quel est le mal?

J'ai décidé de commencer avec trois objectifs pour l'essayer et j'ai donc placé trois calendriers au mur pour le mois de décembre. J'ai marqué une écriture, un exercice et un nettoyage. Après une semaine, j'avais écrit environ 30 pages, effectué 700 pompes et 980 redressements assis, couru plusieurs kilomètres et mon appartement était aussi propre qu'une photo de catalogue. Tout était facile, mes progrès étaient visibles et mes tâches ont commencé à créer une dépendance.

Maintenant que vous connaissez la grande histoire et ce qui peut être accompli, parlons de la façon dont cela fonctionne.

Le processus, étape par étape

L'ensemble du processus est remarquablement facile et vous pouvez tout préparer en 15 à 30 minutes environ. Nous allons passer en revue chaque étape en détail, mais voici le schéma général:

  1. Déterminez vos objectifs. Commencez avec pas plus de trois, et ajoutez un quatrième objectif après trois semaines si vous pouvez le gérer.
  2. Fixer des minimums quotidiens pour chaque objectif . Des choses comme "Je vais courir un mile" ou "Je vais ranger 10 objets égarés" fonctionnent mieux que de fixer une limite de temps.
  3. Définissez vos limites et règles . Parce que ce processus attend de vous que vous travailliez, vous devez déterminer ce que vous ferez quand vous serez malade, en vacances ou tout simplement, vous vous retrouverez dans une situation où vous n'atteindrez pas votre objectif ce jour-là. t méritent le châtiment d’une chaîne brisée.
  4. Imprimez un calendrier pour chaque objectif et étiquetez-le avec cet objectif . Je préfère une série de calendriers mensuels car il y a plus de place pour faire un grand X, mais traditionnellement, "Ne cassez pas la chaîne" utilise un calendrier d'un an. Quoi qu'il en soit, placez ces calendriers sur votre mur où vous les verrez régulièrement.
  5. Achetez un gros marqueur rouge, ou n’importe quel marqueur: les gros font des X plus gros et plus gratifiants.

Première étape: choisissez vos objectifs

Lorsque vous sélectionnez vos objectifs, j'ai trouvé qu'il était utile de commencer de manière générale. Quand j'ai commencé, je voulais écrire un scénario très spécifique, mais je savais que je le finirais et que je passerais à autre chose. En conséquence, j'ai simplement fait de l'écriture un objectif. De plus, votre routine d'exercice ne devrait pas être la même tous les jours ou vous n'obtiendrez pas assez de variation, alors j'ai fait de l'exercice un autre objectif général. En gros, ne soyez pas trop précis lorsque vous décidez ce que vous voulez faire. Vous pouvez définir vos projets au fur et à mesure. L'important est de choisir des catégories comprenant de nombreux projets afin d'avoir toujours quelque chose à faire. J'ai constaté que je manquais très rapidement de tâches de nettoyage et que je devais donc élargir mon objectif de nettoyage aux tâches ménagères en général. Tout dépend de vous afin que vous puissiez ajuster votre processus au besoin.

Deuxième étape: Définissez vos minimums

Maintenant que vous avez des objectifs, vous devez déterminer le minimum de travail que vous devez accomplir chaque jour pour que votre X soit inscrit au calendrier. Comme je n'avais qu'une heure à perdre, je devais limiter mes tâches à 15 minutes chacune. Se dire que vous avez 15 minutes pour travailler sur quelque chose ne vous apporte pas de réalisations concrètes, cependant, je vous recommande donc de vous fixer des objectifs très simples qui semblent un peu mais qui s'additionnent très rapidement. Voici ce que je suis venu avec:

  • Nettoyage : Faites une corvée par jour. Par exemple, rangez 10 articles égarés, passez l'aspirateur, sortez les poubelles, mettez-les dans un nouveau sac poubelle, nettoyez les comptoirs, etc. Choisissez-en un, faites-le.
  • Exercice : Faites une partie de votre programme d'exercices chaque jour. Faites du jogging ou de la marche, en plus des pompes, des redressements assis, des haltères ou un autre exercice ciblé. Faites autant de répétitions que possible et ne faites pas de pauses. (Cela représente 15 à 20 minutes d’exercice, ce qui est tout ce dont vous avez besoin pour être en forme.)
  • Rédaction : rédige une page par jour ou modifie trois pages de la rédaction existante.
  • Développement : Effectuez une tâche spécifique de votre liste de développement. Cela peut vouloir dire styler un élément en CSS, écrire une nouvelle fonction ou réparer un bogue.

L'idée est essentiellement de capturer une tâche que vous pouvez facilement accomplir dans un laps de temps donné. Avec des choses comme l'exercice, vous utiliserez probablement toujours le temps total imparti, car à mesure que vous devenez plus fort et plus rapide, vous devrez travailler plus fort pour continuer à vous améliorer. Avec des choses comme le nettoyage, cependant, sortir les poubelles ne prend que quelques minutes et frotter les toilettes peut prendre un peu plus de temps. Certains jours peuvent être un peu plus longs et d'autres un peu plus courts, mais tout finit par s’égaliser.

Troisième étape: Définissez vos limites

Il est irréaliste de s'attendre à ce que vous travailliez tous les jours à vos objectifs pour le reste de votre vie. Parfois, vous tombez malade et parfois vous avez besoin d'une pause. Cela dit, il est faux de mettre un X un jour où vous n'avez rien fait. Il est également mal de briser la chaîne pour une raison indépendante de votre volonté ou pour des vacances durement gagnées. Si vous envisagez ce processus comme un mini-emploi, la solution est simple: vous pouvez vous faire gagner du temps.

Lorsque vous êtes malade et que vous ne pouvez pas exécuter vos tâches, mettez un S au lieu d'un X ce jour-là. Si vous êtes en vacances et que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas vous acquitter de vos tâches, mettez un V ce jour-là. Combien de jours partez-vous? J'utilise simplement les mêmes règles que mon travail: trois semaines par an, y compris les jours de maladie. Vous pouvez suivre les mêmes avantages que vous obtenez au travail ou simplement utiliser l’allocation standard: 15 jours de vacances et six jours de maladie. Vos jours de congé sont réinitialisés à la fin de chaque année et, si vous débutez après le début de l'année, vous devez les calculer au prorata. En ce qui concerne les week-ends, vous pouvez décider de les retirer ou non. Personnellement, je trouve que les week-ends sont les meilleurs jours pour travailler parce que j'ai beaucoup de temps. Je préfère travailler tous les jours parce que l'engagement est si petit et que cela contribue à créer de meilleures habitudes, mais vous devez vous fixer des règles qui conviennent le mieux à votre vie.

Depuis le début de ce processus, j'ai fait un voyage, une grippe et je me suis fait mal au bras. Aucun de ces problèmes ne m'a empêché de travailler sur mes objectifs tous les jours. Quand j'étais en voyage, je ne pouvais pas nettoyer ma maison, j'ai donc nettoyé l'endroit où je restais pour aider. J'ai également passé une journée à trier le courrier et une autre journée à laver ma voiture. Quand je me suis blessé au bras, j'ai simplement fait d'autres exercices jusqu'à ce que ça se sente mieux. Quand j'étais sous le temps, je l'ai juste aspirée et j'ai quand même travaillé. Je ne le recommande pas nécessairement, mais j'ai tellement aimé ce processus que je n'allais pas laisser la fatigue et les difficultés respiratoires m'empêcher de faire avancer les choses. (Je voudrais plaisanter.)

Quatrième étape: imprimer vos calendriers

Une fois que vous avez un plan ensemble, vous allez avoir besoin de calendriers pour suivre vos progrès. Vous pouvez en acheter un ou simplement les imprimer gratuitement. J'ai utilisé iCal pour imprimer les miens parce que j'aime leur apparence, mais vous pouvez facilement saisir des calendriers gratuits et imprimables à partir de Print Free. Les calendriers mensuels prennent beaucoup de place sur le mur, vous pouvez donc préférer imprimer un an à la place. "Ne cassez pas la chaîne" utilise traditionnellement un calendrier d'une seule page, mais j'aime voir mes progrès en grand. Choisissez le type qui vous convient le mieux.

Cinquième étape: Obtenez un gros marqueur gras

Stupide, oui, mais c'est aussi la partie amusante. Obtenir un gros marqueur ne nécessite pas beaucoup d'explications supplémentaires, mais il y a plusieurs choses à ajouter. Premièrement, vous voulez éviter tout ce qui risque de passer sur du papier, alors les marqueurs permanents comme celui-ci ne constituent pas un bon choix. (À moins que vous n'imprimiez vos calendriers sur du papier très épais.) Je vous recommande plutôt de vous procurer un paquet de marqueurs Crayola Broad Point. Vous en avez huit pour moins que le coût d'un marqueur permanent. En outre, vous voudrez peut-être vous procurer du velcro adhésif de force industrielle. Le velcro est pratique dans la vie (surtout pour les propriétaires de tablettes), mais c'est aussi un moyen simple de coller votre marqueur sur le mur en plus de vos calendriers afin qu'il soit toujours disponible pour rayer une journée.

À vos marques, prêts, partez!

Vous avez fini de tout réunir et vous pouvez commencer. Mais si pas maintenant, demain. Quoi que vous fassiez, ne prévoyez pas de commencer un jour lointain. Votre plan doit être si facile que très peu de choses peuvent entraver votre progression quotidienne. Si vous n'êtes pas prêt à commencer demain, vous devez alors revenir en arrière et trouver un moyen de rendre votre plan suffisamment simple pour le faire. Ce processus fonctionne parce qu'il crée de bonnes habitudes de travail, ne nécessite pas beaucoup de vous, témoigne de vos progrès visuellement chaque jour et vous permet de vous sentir incroyablement accompli et productif même si vous travaillez seulement pendant une courte période. C'est facile, c'est amusant, et si c'est quelque chose que vous voulez faire, vous devriez le faire maintenant. Il n'y a aucune raison d'attendre.