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Comment le sexe et la masturbation affectent vos séances d'entraînement

Lorsque vous essayez de faire de la musculation ou de développer votre endurance, vous devez tenir compte de tous les aspects de votre santé. Ce que tu manges, combien tu dors et tout ce que tu fais compte - même le sexe.

Si vous vous êtes déjà demandé comment le sexe peut nuire à votre entraînement ou l'aider, cette vidéo de la chaîne YouTube de PictureFit explique tout. Le grand mythe qui inquiète beaucoup d'athlètes est que le sexe ou la masturbation abaissent votre taux de testostérone, abaissant ainsi vos gains. Mais ce n'est pas tout à fait le cas.

La testostérone est une hormone androgène qui joue un rôle crucial dans la construction musculaire chez les hommes et les femmes. Des niveaux élevés de celui-ci peuvent permettre une plus grande synthèse de protéines musculaires ou une croissance musculaire. La pratique de l'abstinence peut élever votre taux de testostérone, oui, mais rien n'indique que cela augmentera vos gains. Et les effets de l'orgasme sur les niveaux de testostérone se sont avérés inexistants.

Fondamentalement, le sexe et la masturbation ne sont d'aucune façon préjudiciables ou utiles. Votre fréquence cardiaque augmente pendant plusieurs heures après avoir eu un orgasme. Elle peut même augmenter si vous vous entraînez après le rapport sexuel ou la masturbation, mais c'est à peu près tout. Il n'y a aucune raison de limiter votre activité sexuelle pendant que vous travaillez à la construction du corps que vous souhaitez.

La masturbation peut-elle affecter vos gains musculaires? | Youtube