intéressant

Comment ne pas s'en soucier quand les gens ne vous aiment pas

Quand j'étais au lycée, j'ai découvert que mes amis ne m'aimaient pas. Une des filles de mon «groupe» m'a dit que je n'étais pas invitée à une fête d'anniversaire parce que «tout le monde» pensait que j'étais ennuyeux - ce qui, pour être honnête, l'était probablement à 15 ans - et j'ai été ostracisé pendant des mois. Il a fallu un certain temps pour que je revienne dans le gang, mais jusque-là, j'étais dévasté et je jurais de passer le reste de ma vie à être aimable.

Mais, comme l'a écrit David Foster Wallace (désolé) dans (encore désolé), «certaines personnes ne vous aimeront tout simplement pas, peu importe ce que vous ferez», et peu importe à quel point vous pensez que vous êtes, vous ne gagnerez pas tous les prix. personne que vous rencontrez. «N'oubliez pas qu'il est impossible de plaire à tout le monde», nous dit Chloe Brotheridge, hypnothérapeute et experte en anxiété. "Vous avez votre propre personnalité, ce qui signifie que certaines personnes vont vous aimer et vous adorer, d'autres non." Bien sûr, ce concept est facile à comprendre, mais il est difficile de garder le contrôle de sa perspective lorsque vous vous trouvez. " Par exemple, laissez de côté vos invitations à passer des heures heureuses avec vos collègues, à obtenir des réponses non engageantes de nouveaux amis potentiels, ou vous entendez vos camarades de chambre vous faire des reproches. Le rejet est douloureux sous toutes ses formes, qu’il soit social ou romantique, et c’est un coup dur pour moi de se faire écraser par le cercle intérieur.

Avant de paniquer, gardez à l’esprit que ce n’est pas normal d’être de temps à autre détesté, mais en fait, c’est bon pour la santé. Le rejet est un moyen de déterminer qui est compatible avec qui, et le fait d'être rejeté de façon romantique par une personne vous laisse ouvert à la recherche d'un partenaire mieux adapté. Être éliminé d'un groupe social vous laisse un espace pour trouver des personnes un peu plus rapides. De plus, il est plus encourageant de ne pas craindre d'être détesté - non pas que vous deviez violer les normes sociales, mais lorsque vous ne gaspillez pas l'énergie à modeler votre personnalité pour que quelqu'un d'autre soit accepté, vous aurez plus de chances de trouver des personnes qui vous aiment vraiment. pour vous, et ces relations sont beaucoup moins épuisant à suivre.

Pourtant, ça craint de se sentir détesté. Voici comment le traverser sans tomber dans un trou de lapin de tristesse.

C'est bien de ressentir la douleur

Les humains sont des créatures sociales et nous faisons donc l'expérience de réactions biologiques douloureuses au rejet. «Historiquement, c'était essentiel pour notre survie», explique Brotheridge. «Lorsque nous évoluions et vivions dans des tribus, être rejeté et expulsé de la communauté aurait été une question de vie ou de mort.» Lorsque nous sommes rejetés, notre cerveau enregistre une réaction chimique émotionnelle si forte qu'il peut être physiquement blessé. Nous sommes également susceptibles de parcourir une série de réponses qui ne sont pas différentes des étapes du deuil. Tout d'abord, le jeu de blâme commence. «Le premier arrêt dans le train est auto-responsable: c'est de ma faute, j'ai fait quelque chose pour les contrarier», nous dit Sean Grover, psychothérapeute et auteur de. La honte vient ensuite: «Vous avez honte, vous vous sentez humilié, vous vous sentez faible», a déclaré Grover.

Ensuite, comme toute personne faisant l'objet d'un dumping, vous tenterez probablement de reconquérir votre opposant. "Non pas parce que, nécessairement, vous voulez qu'ils vous apprécient, mais vous n'aimez tout simplement pas ce sentiment d'être détestée", dit Grover. «C’est, laissez-moi vous faire aimer afin que je puisse me sentir mieux.» Dernier point mais non le moindre, vous aurez probablement l’impression que vous êtes un échec et c’est à ce moment-là que la noirceur s'annonce. «Ce sont vraiment des sentiments primitifs primitifs. Pour quelqu'un de ne pas vous aimer, cela induit une régression », déclare Grover. «En général, cela vous ramène au lycée, au collège, au primaire, quand il s'agissait de savoir si vous êtes cool ou pas. Une fois que vous êtes pris dans le sentiment, cela vous tire vraiment au sol et vous vous débattez. "

Ces sentiments ne sont pas vraiment agréables, mais ils sont également parfaitement sains et normaux, tant que vous ne finissez pas par vous arrêter dessus, vous empêchant d'avancer.

Sachez que ce n'est pas (totalement) de votre faute

Ce type de rejet est littéralement personnel et il est facile de se remettre en question quand quelqu'un dit clairement qu'il ne vous aime pas. Mais nous agissons tous par nos propres insécurités et expériences uniques et, généralement, le fait de ne pas aimer est une mesure de compatibilité mutuelle. Donc, ce n’est pas vraiment que ce n’est pas vous, mais eux, alors que c’est à vous deux. «Cette personne, cette situation, où ils se trouvent dans leur vie, ne sont pas compatibles avec votre situation», nous dit Jennifer Verdolin, experte en comportement animal et professeur auxiliaire à la Duke University. «Nous avons des préférences en termes de personnalité et cela ne veut pas dire que votre personnalité est mauvaise. C'est différent du mien et je préfère traîner des gens qui me ressemblent. ”

Parfois, les personnes qui ne vous aiment pas ne pensent pas que certaines facettes de votre personnalité se confondent avec les leurs; Parfois, vous ne leur offrez tout simplement pas le capital social nécessaire pour mériter leur temps. «Parce que nous sommes une espèce très sociale avec une hiérarchie de domination assez intense, en particulier lorsqu'il s'agit de travail, et parfois dans des situations sociales, les gens concluent des alliances stratégiques spécifiques et inversent les alliances à leur guise, pour répondre à leurs besoins, Dit Verdolin. "Ainsi, les gens vont essayer d'obtenir un statut et beaucoup de temps, qu'ils vous aiment ou pas, que vous n'ayez rien à voir avec qui vous êtes."

Quoi qu'il en soit, la sympathie a beaucoup à voir avec ce que vous apportez à la table de quelqu'un d'autre, que vous le réalisiez ou non. «Nous voyons cela chez toutes sortes d'espèces. Ils ont tendance préférentiellement à passer du temps, en dehors de l'accouplement, avec des individus qui leur ressemblent, qui leur ressemblent, qui leur ressemblent d'une personnalité, qui leur ressemblent d'une manière ou d'une autre sur le plan génétique, donc, de la famille », Verdolin dit. «Donc, si vous n'avez rien en commun qui soit aussi précieux pour les deux parties, alors vous serez probablement rejeté. C'est une sorte d'inévitabilité. "

Mais surveillez les signes de votre mauvais comportement

Bien que vous ne devriez pas toujours vous blâmer si quelqu'un ne vous aime pas, si vous trouvez que c'est une tendance, vous voudrez peut-être examiner de manière impartiale votre propre comportement. «Quand je place les gens dans un groupe [de thérapie], je peux immédiatement voir quels problèmes ou tics ou mauvaises habitudes sociales ils ont», dit Grover. Il se souvient de l'un de ses patients, un beau patient qui avait de la difficulté à maintenir des relations amoureuses. Même s’ils n’étaient pas en mesure de résoudre le problème ensemble en thérapie individuelle, Grover a réussi à convaincre le patient de rejoindre un groupe. «En moins de cinq minutes, j'ai été horrifié», dit Grover. «Il s'inquiète beaucoup devant les gens et, pour camoufler son anxiété, il devient trop confiant, ce qui semble arrogant. Les femmes du groupe ont déclaré qu'il devenait de moins en moins populaire à mesure qu'elles le connaissaient. "

L'anxiété du patient se manifestait de telle manière qu'il avait des difficultés à communiquer avec les gens dans un contexte social, mais parce que notre propre ego avait tendance à nous protéger de nos fautes, il n'était pas au courant de ses mauvaises habitudes. «Je devais l'aider à comprendre comment son anxiété se manifestait», a déclaré Grover. "L'inquiétude peut rendre les gens agressifs ou vraiment anxieux, et en groupe, c'est super efficace de voir ça."

Selon Verdolin, une des façons de savoir ce qui se passe est de demander des commentaires sur les raisons de votre mécontentement. Ensuite, si quelqu'un vous dit, par exemple, que vous êtes énervant, trop vantard ou que vous êtes obsédé par vous-même, vous pouvez prendre du recul et analyser si les critiques sont valables. «En fin de compte, vous devez savoir qui vous allez assez bien. Dire, d'accord, cette information me semble plutôt valable. J'ai tendance à le faire. Je comprends pourquoi cela pourrait ne pas intéresser les autres, alors je vais travailler à le changer », déclare Verdolin. «Il se peut que vous receviez des informations importantes que vous devriez examiner sérieusement et évaluer pour voir s’il ya vérité.»

Cependant, rappelez-vous que même si certains de vos comportements peuvent dissuader les gens, la sympathie va généralement dans les deux sens. "Il s'agit le plus souvent d'une sorte de reflet de l'histoire de [l'autre personne], de ses préjugés, de ses peurs", explique Grover.

Rappelez-vous que se faire de nouveaux amis n'est pas une tâche facile

L'une de mes plus grandes craintes est de commencer un nouvel emploi ou de déménager dans un nouvel endroit où je ne connais personne et que je dois me faire de nouveaux amis. Changer votre cercle social peut être isolant; c'est quand vous êtes le plus susceptible de vous sentir mal ou de souffrir d'anxiété sociale. «Je pense que nous espérons un peu irréalistes de pouvoir entrer dans des groupes sociaux, où que ce soit, avec tout le monde», a déclaré Verdolin. «Lorsque vous essayez pour la première fois d’établir des relations dans des relations avec des personnes, par exemple, dans un nouvel environnement de travail, vous entrez dans une dynamique déjà structurée. Il y a déjà des cliques, il y a déjà des personnalités, il y a déjà des dynamiques et vous n'avez aucune idée de ce dans quoi vous vous engagez.

Verdolin suggère que les personnes confrontées à un nouvel emploi ou à un grand déménagement commencent lentement pour avoir une idée de leur nouvel environnement social. «Avec les animaux, ils s'intègrent parfois en ayant une interaction d'échantillonnage avec tous les membres du groupe avant de prendre des décisions, pour avoir une idée du terrain, pour ainsi dire, avant d'essayer de se lancer, » dit Verdolin. Dans un nouvel emploi, par exemple, il pourrait être intéressant de suggérer d'aller déjeuner en tête-à-tête avec des gens pour trouver le point d'entrée le plus convivial du groupe. «Certaines personnes sont très accueillantes et d'autres non», déclare Verdolin. Apprenez à connaître les gens lentement et concentrez votre énergie sur ceux qui semblent les plus réceptifs, plutôt que sur les membres les plus exclusifs du groupe, ou sur les cinglés les plus difficiles à résoudre.

Passez plus de temps avec les gens qui vous aiment

Même si vous vous retrouvez à l'écart avec certaines personnes, il y a de fortes chances que vous ayez au moins quelques personnes sur lesquelles vous pouvez compter lorsque vous vous sentez déprimé. «Passer du temps avec des gens qui s’inquiètent de vous peut renforcer votre estime de soi et vous aider à vous sentir plus en sécurité», déclare Brotheridge. En plus d'agir comme un baume pour votre ego blessé, concentrer vos énergies sur des relations avec des personnes qui vous apprécient vous donnera, dans l'ensemble, une utilisation beaucoup plus épanouissante de votre temps et de votre énergie sociale.

Et gardez à l’esprit que le meilleur moyen de nouer de véritables amitiés est d’être authentique. «Si vous vous promenez simplement pour vouloir être aimé, c'est très stressant, et les gens vont le lire comme étant inauthentique», dit Grover.

Et dites aux ennemis de le sucer

Au moins, dis-leur dans ta tête. Grover dit que lorsque tout échoue, il vaut mieux avoir un ennemi occasionnel. “Enchanter. Vraiment, juste en profiter », dit-il. Après tout, comme le dit Grover, il est parfois préférable d’être formidable. "Si les gens sont jaloux ou quoi que ce soit, tous les sentiments sont les bienvenus." Vous n'avez pas besoin de passer pour contrarier les gens, mais si quelqu'un ne vous aime pas et que le sentiment est réciproque, vous n'avez pas nécessairement façon de les apaiser, soit.