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Comment renforcer vos compétences d'observation et apprendre à faire attention

Il est facile de ne pas prêter attention au monde. Nous baissons les yeux lorsque nous marchons et évitons le contact visuel au supermarché. Pour la plupart d'entre nous, notre état par défaut a tendance à ignorer ce qui nous entoure. Mais cela nous fait manquer d'inspiration et ne développe pas nos curiosités. Voici comment vous entraîner à porter un peu plus d'attention au monde qui vous entoure.

Nous savons que sortir et faire une promenade peuvent stimuler la créativité et qu'un peu de conscience peut aider à toutes sortes de choses. Mais aucun de ceux-ci n'est utile si vous regardez toujours votre nombril. Être observateur signifie regarder les gens, les situations et les événements, puis penser de manière critique à ce que vous voyez. Il nous manque beaucoup de choses dans le monde pendant que nous sommes en train de brouiller ici et là. Bien qu'il soit impossible de quantifier l'impact sur notre bien-être, il est clair que plus vous portez votre attention, plus vous avez de nouvelles idées en tête. Si rien d'autre, vous développerez votre vision du monde. Tout d'abord, vous devez vous entraîner à faire de nouveau attention.

Entraînez-vous à chercher ce qui compte pour vous

Nos cerveaux ne sont pas censés tout voir. Nous nous concentrons sur des choses spécifiques, puis filtrons tout le reste. C’est formidable dans la plupart des cas, car si nous faisions attention à tout, nous perdrions ce qui est important. Cependant, vous pouvez ajuster votre cerveau pour faire attention à de nouvelles choses avec un peu de pratique.

Que vous commenciez un nouvel emploi, que vous exploriez un nouveau passe-temps ou que vous essayiez simplement d'accroître vos compétences, vous devez recycler votre cerveau pour prêter attention à ce qui est important à ce moment-là. Cela semble simple, mais cela demande un peu d’effort. En parlant avec NPR, le psychologue Daniel Simons explique:

Cela peut sembler paradoxal que le meilleur moyen de vous entraîner à mieux observer dans le monde soit de savoir quoi ignorer, mais c'est l'idée de base ici. Vous ne pouvez pas faire attention à tout, alors décidez ce que vous voulez rechercher pour recycler vos yeux. Lorsque vous le ferez, vous aurez naturellement plus d'idées pour un sujet donné.

Relevez le défi de faire attention aux choses nouvelles

Garder un œil sur les «nouvelles» choses est plus facile à dire qu'à faire. Vous ne pouvez pas simplement vous dire: "Je vais observer le monde sous un jour nouveau" et s'attendre à ce que cela se produise. Au lieu de cela, vous feriez peut-être mieux de vous donner une série de défis. Ces défis peuvent être n'importe quoi, mais il est probablement préférable de commencer par quelque chose qui compte pour vous. Voici quelques idées pour vous aider à démarrer, compilées en partie à partir de ce fil Quora et de ce post de Medium.

  • Observez les gens dans des endroits bondés : si vous sortez votre téléphone en premier, arrêtez-vous. Passez du temps à tout regarder et à regarder les gens. Regardez comment ils agissent dans des espaces surpeuplés, comment ils interagissent avec les autres et comment ils se retrouvent dans la précipitation.
  • Attribuez-vous une chasse au trésor : Choisissez quelque chose et cherchez-le tout au long de la journée. Cela peut être n'importe quoi, des fenêtres cassées, des caméras de sécurité ou un graffeur en particulier. Trouvez-le, prenez une photo ou notez-le. Cherchez plus. Lorsque vous avez terminé, essayez de comprendre pourquoi ce genre de choses est là.
  • Regardez les nouvelles locales (ou lisez le journal local): Cela ne semble peut-être pas, mais les nouvelles locales sont un excellent moyen de connaître votre ville, ses défauts et tout le reste. Puisqu'ils ont tendance à parler de problèmes locaux, c'est aussi un bon moyen de se renseigner sur ce qui se passe dans votre quartier. Cela vous aide à faire attention à toutes sortes de choses nouvelles.
  • Marchez avec un expert : il y a des chances que vous ayez des amis avec des carrières et des loisirs différents de ceux que vous vivez. Promenez-vous avec eux et ils vous apprendront de nouvelles choses sur l'espace qui vous entoure. Il peut s’agir d’histoire locale, de géologie ou même de typographie.
  • Prenez une "promenade sonore": celle-ci semble un peu bête, mais le professeur Marc Weidenbaum a emmené les étudiants dans une promenade sonore où ils ont trouvé des sources de sons d'origine, ont exploré la région d'une nouvelle manière et se sont entraînés à écouter de nouvelles choses.
  • Prenez des notes sur le terrain : nous en avons déjà parlé et l’idée est assez simple. Choisissez un endroit, asseyez-vous et écrivez ou dessinez tout ce que vous voyez. Cela entraîne votre cerveau à accorder plus d’attention et à mieux observer le monde.
  • Participez à un défi photo de 365 jours : Si vous ne savez pas vraiment par où commencer, lancez-vous dans un défi photo de 365 jours. L'idée de base est que vous prenez une photo par jour pendant une année complète, avec des défis différents chaque jour pour que les choses restent intéressantes. Cela vous entraîne certainement à regarder l’objectif de la caméra un peu différemment.

Vous pouvez choisir n'importe quel défi qui correspond à vos besoins. Si vous êtes développeur d'applications, vous devez prêter attention à ce dont les gens ont besoin, si vous êtes écrivain, vous devez prêter attention à ce que font les gens, etc. N'ayez pas peur de quitter votre zone de confort, cependant. Ce n’est pas parce que vous n’avez aucune aspiration à devenir designer que vous ne pouvez pas prendre une semaine pour remarquer la typographie des bâtiments locaux. L'astuce consiste à vous mettre au défi de regarder votre quotidien d'une nouvelle manière.

Apprendre à mieux regarder les gens

Les objets inanimés sont une chose, mais observer et comprendre les gens est une science en soi. La plupart d'entre nous observons assez bien lors de situations de haute tension, que ce soit pendant un combat, un premier rendez-vous ou un entretien d'embauche, mais nous nous relâchons pendant les interactions de tous les jours. Mais comme nous le dit l'ancien agent du FBI, Joe Navarro, il est préférable d'observer à la fois le confort et l'inconfort:

Nous avons beaucoup parlé de la lecture du langage corporel, de la détection de mensonges et de la lecture d'expressions. Celles-ci sont toutes excellentes, mais elles requièrent également l’acte plus général d’observation. Bien sûr, vous devriez prêter attention à une conversation, mais il convient également de surveiller de près tout ce qui se passe. Il ne s'agit pas uniquement de rester en sécurité ou de détecter des incohérences. Lorsque vous observez les gens et faites attention, vous remarquerez toutes sortes de nouvelles choses à leur sujet.

Gardez un œil sur les motifs

Observer est génial et plus vous le faites, plus vous y arriverez. Mais c'est beaucoup plus utile une fois que vous pouvez choisir les modèles. De petits extraits d'observations sont utiles, mais ils ne sont pas utiles pour les efforts créatifs ou intellectuels si vous n'avez pas une vision plus large du fonctionnement du monde.

Détecter des modèles et combiner cela avec votre expérience est ce qui vous permet de prédire ce qui se passera ensuite. Plus vous observez le monde et les gens, plus vous êtes en mesure de détecter des modèles. Par la suite, vous pouvez mieux prédire ce qui va se passer ensuite.

Par exemple, chaque fois que quelqu'un parle de lecture du langage corporel, il fait remarquer que ce n'est pas une chose universelle. Vous devez observer quelqu'un pendant un moment, trouver ses tics individuels, puis faire une hypothèse basée sur cela. Si vous ne faites pas attention et observez, vous le manquerez. Un hoquet verbal pour une personne peut signifier une chose pour une personne et une autre pour une autre personne, vous devez donc rechercher le schéma. Peut-être que quelqu'un se frotte le nez quand il bluffe au poker, alors qu'un frottement de nez pour quelqu'un d'autre peut signifier qu'il est en colère.

La même chose vaut pour tout ce que vous voyez dans le monde. Observer le monde n'est que la première étape. Tant que vous ne commencez pas à regrouper tout cela en quelque chose de plus grand, il est difficile de faire quoi que ce soit avec les informations que vous collectez. Par exemple, il peut être intéressant de noter qu'il existe un système de vidéosurveillance dans votre immeuble, mais il est bien plus intéressant de savoir qu'il existe des systèmes de vidéosurveillance dans chaque immeuble de votre quartier. Plus vous observez, plus vous demandez pourquoi. Plus vous demandez pourquoi, plus vous apprenez. Observer est utile, mais la pensée critique qui suit est ce qui peut vous aider à trouver de nouvelles idées et à en apprendre davantage sur le monde qui vous entoure.