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Comment réveiller l'enfer quand votre corps ne coopère pas

À moins d'être matinal, se lever chaque jour peut être un défi. Passer la journée peut être et votre lit est

Et il y a une raison scientifique à cela: «Les rythmes circadiens durent plus longtemps qu'une journée, alors notre horloge du sommeil nous pousse plus tard», Rebecca Scott, Ph.D. du centre complet d'épilepsie de NYU Langone - Sleep Center Cela signifie que la transition de votre corps vers et hors du sommeil s'apparente davantage à un variateur d'intensité que vous pouvez simplement l'activer ou la désactiver. En d'autres termes, il nous faut un peu de temps pour nous endormir et il en va de même pour le réveil.

Étant donné que la plupart d’entre nous pourrions avoir besoin d’aide pour la transition quotidienne vers la veille, voici quelques astuces simples pour vous réveiller naturellement, rapidement et sans dépenser plus d’argent.

Rends ton café amer

Lorsque vous sentez que votre café ne vous donne pas le choc dont vous avez besoin, essayez de réduire la quantité de lait et de sucre que vous y mettez. Lorsque chaque gorgée est plus amère que ce à quoi vous êtes habitué, vous pourriez vous sentir plus éveillé en le buvant.

Prenez quelques minutes de soleil direct

Peu importe si vous avez un coin bureau ensoleillé toute la journée, la lumière passant par les fenêtres n’est tout simplement pas la même chose. Sortez et laissez votre peau profiter de la lumière du soleil intacte, absorbez de la vitamine D, respirez de l'air frais et laissez vos oreilles sentir l'ouverture d'un monde non assombri et dépourvu de bureaux.

Tirez vos cheveux

Celui-ci sonne mal mais ce n'est vraiment pas; tirez doucement et doucement sur vos cheveux pour que le sang coule dans votre tête d'une manière nouvelle et rafraîchissante. Ce n'est pas aussi radical que la plupart des autres astuces ici, mais si vous ressentez les premières nuances de la somnolence, cela peut aider.

Splash eau froide sur votre visage

Celui-ci est un vieux mais un goodie, et ça marche vraiment. N'allez pas trop loin et sortez de la salle de bains du bureau avec l'air comme si vous étiez tombé dedans. Pour que cette astuce fonctionne vraiment au maximum, sortez et laissez l'air frais vous frapper sur le visage humide.

Utilisez votre ordinateur comme réveil

L'idée de base est de vous faire prêter attention à votre alarme, au lieu de vous rendormir. De cette façon, votre «réveil» est assis dans la pièce, vous devez donc vous lever du lit. Cela vous a coûté des centaines de dollars - vous éviterez ainsi de le gifler et vous obligera à utiliser la coordination œil-main pour regarder l'écran tout en utilisant la souris pour arrêter l'alarme.

Faire une pause meme

Sonne juvénile? C'est peut-être le cas, mais le rire peut aider à réveiller une personne endormie mieux que presque tout sauf la terreur.

Pop une menthe forte

Le plus fort est le mieux, car les effets effervescents vous réveillent très bien. Si vous êtes sur le point de faire de la narcolepsie, envisagez de vous procurer un bâtonnet de menthol. Ils sont si puissants qu'ils aident les acteurs à simuler des larmes.

Massez vos mains

La zone entre votre paume et votre poignet est assez sensible. Il est également assez éloigné des points de massage super relaxants, comme votre cou ou votre dos, vous permettant ainsi de vous frotter les cheveux pendant une minute peut vous donner toutes les bonnes sensations tout en vous endormant.

Interagir avec un inconnu

C'est une question à laquelle personne ne pense avant qu'après ce soit déjà arrivé par accident. Si vous ne vous sentez pas à l'aise, parlez de la météo à quelqu'un de proche. Agir fatigué n'est pas grave devant des amis, mais nos corps ont tendance à se réveiller assez rapidement pour éviter toute sorte de maladresse sociale.

Jouer de la musique au tempo rapide

Celui-ci peut sembler évident, voire même ringard, mais si vous avez la capacité d'écouter de la musique là où vous vous endormez, prenez-le! Jouez de la musique que vous aimez, mais gardez-la vive et rapide.

Étirez votre dos, votre cou et vos jambes

Ne restez pas assis droit et bâillez, mais sortez de votre chaise et étirez-vous comme si vous alliez courir. Toucher vos orteils! Le but est d'étirer pour que le sang coule à nouveau dans tout votre corps.

Enlevez quelques couches

Cela peut sembler du bon sens, mais nous avons tendance à oublier les choses les plus élémentaires lorsque notre tête est trouble et somnolente. Si vous portez une couche supplémentaire de vêtement et que vous vous sentez somnolent, le fait de l'enlever pourrait vous donner un facteur de refroidissement suffisant pour faire bouger les choses et éviter la somnolence.

Retournez la tête à l'envers

Avec les pieds un peu plus larges que la largeur des épaules, penchez-vous le plus loin possible et regardez en arrière entre vos jambes. L'afflux massif de sang à la tête peut être un gros problème, assurez-vous simplement que vous ne remontez pas trop vite, sinon le vertige remplace la clarté.

Bite un citron!

Que vous aimiez le fruit aigre ou non, vous ne pouvez pas nier la gifle zestée qu'il peut fournir en cas de besoin.

Et si tout échoue, vous pouvez toujours tirer un George.