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Épreuve de force: Sworkit vs Nike Training Club

Peut-être que vous ne pouvez pas aller à la gym. Peut-être que vous ne devez pas aller à la gym. Peut-être que la salle de gym est trop chère. Bonne chose, vous pouvez vous tourner vers votre téléphone pour un entraînement instantané. Quelle application donne les meilleures séances d'entraînement, cependant? Aujourd'hui, nous découvrons.

Les prétendants

Il existe de nombreuses applications d'entraînement, mais ces deux applications sont populaires et complètes, et sont disponibles à la fois sur iOS et sur Android. Ils ne nécessitent aucune configuration ou abonnement pour commencer, vous pouvez donc effectuer une séance d’entraînement de cinq minutes avec chacune d’elles. Ou, vous pouvez simplement lire ces descriptions:

  • Sworkit est un favori de longue date de Goldavelez.com. Vous pouvez choisir la durée de votre entraînement, de cinq minutes à une heure, et l'application la remplit avec le type d'exercices (force, cardio, etc.) que vous avez demandés. Pour un prix, vous obtenez des plans de formation et plus de variété dans les séances d'entraînement. Outre l'application Sworkit complète, il existe sept autres applications qui vous offrent chacune quelques séances d'entraînement spécialisées: applications pour le haut et le bas du corps, par exemple, une application Cardio et une version pour enfants.
  • Nike + Training Club est le partenaire d'entraînement de Nike + Run Club, l'une de nos applications de course préférées. Le CNT propose une grande variété d’entraînements, du yoga aux mouvements de gymnastique, et propose toujours un nouvel entraînement qui porte le nom d’un athlète de renom. Nike vend des chaussures et non des abonnements d'applications. Ainsi, tout, y compris les plans d'entraînement, est gratuit.

Les deux offrent de nombreuses séances d'entraînement que vous pouvez faire sans équipement dans votre salon, et ils ont des options pour tout le monde, du débutant au total, au total bête. Mettons-les à l'épreuve.

Sworkit vous donne des séances d'entraînement que vous pouvez faire maintenant, dans vos beaux vêtements

Imaginez ceci. Un écrivain est assis seul dans son bureau à la maison, les yeux brillants après des heures passées à regarder un écran et à bloguer à propos de piratages de la vie. Elle devrait vraiment essayer de s'entraîner, mais nous sommes en milieu de journée, elle n'a que cinq minutes à perdre et elle porte un pull et un jean plutôt que des vêtements d'entraînement. Quelle application est la bonne pour le travail?

Je n’ai pas tardé à entrer dans le personnage (Life hacks: check! Des yeux vitrés: check!), Ma première tâche a donc été d’installer Sworkit. J'ai commencé avec l'application Butt, juste parce qu'elle s'appelle Butt. Malheureusement, l'entraînement «Rump Roaster» des captures d'écran du Play store a été supprimé (ou peut-être simplement renommé). J'ai donc choisi «Lift brésilien». L'entraînement m'a en fait mis à l'épreuve. Les ponts fessiers brûlaient agréablement, les soulèvements de jambes étaient difficiles et la pause de 30 secondes au centre était brièvement relaxante. Je ne suais pas, cependant, donc je portais bien mes vêtements de travail. J'ai même mangé des biscuits tout en faisant quelques-uns des mouvements. Succès!

J'ai remarqué plus tard que l'application Sworkit complète proposait même une séance d'entraînement intitulée «Bouge sans transpiration», que tu peux faire de 5 à 60 minutes. Sworkit me comprend.

NTC, d’autre part, a échoué lamentablement à ce test. Lorsque j'ai essayé de rechercher des entraînements, un seul d'entre eux avait une durée de cinq minutes. J'ai reconnu cet entraînement, mon ancien némésis Bodyweight Only Benchmark.

Je me souviens de la référence Bodyweight Only de l'été dernier. En effet, il est gravé dans ma mémoire. Au total, il vous demande de faire 50 pompes complètes, 50 burpees et 50 sauts de squat. Quand j'ai essayé l'an dernier, cela a pris plus de 20 minutes et m'a presque tué. J'ai donc ignoré celui-ci et choisi à la place l'indice de référence de démarrage, répertorié à 6 minutes.

Celui-ci était bon! Je l'ai fait en cinq minutes. C'était quelques tours de sauts d'obstacles, des squats, des fentes et des pompes au genou. Ce n'est pas un bon entraînement à faire dans un pull, cependant, à moins de vouloir littéralement transpirer dedans.

Nike gagne aux séances d'entraînement sérieuses

OK, j'ai changé de vêtements d'entraînement maintenant. Quelle application est la meilleure pour un entraînement sérieux?

On recommence avec Sworkit. L'application complète, et non celle de bout à bout, vous offre un choix de force, de cardio, de yoga ou d'étirement. Si vous faites défiler l'écran vers le bas, d'autres options sont proposées, notamment des séances d'entraînement réservées aux débutants. La plupart des séances d’entraînement avancées et plus intéressantes sont verrouillées, mais il en reste encore de nombreuses disponibles gratuitement. J'ai choisi un entraînement cardio appelé «Boot Camp Inspired».

Vous pouvez choisir la durée de l'entraînement, alors j'ai demandé 20 minutes. J'ai tapé la note de musique en haut et trouvé une sélection de listes de lecture: trois pour Apple Music et 12 pour Spotify. (NTC n'a pas de musique liée via son application, même si vous pouvez trouver ses listes de lecture Spotify vous-même si vous le souhaitez.) J'ai envoyé une vidéo appelée Throwback Jams et me suis mise au travail.

J'ai passé en revue les pépites d'exercice de Sworkit d'une durée de 30 secondes, avec une pause de 30 secondes de temps en temps. Je pensais que je m'ennuierais, mais c'était plutôt agréable d'avoir un rythme prévisible pour l'entraînement. Il y avait des sauts, des exercices d'abdos et des pompes, pour n'en nommer que quelques-uns. Au début, je ne savais pas trop comment faire pour faire une demi-minute complète de sauts d'étoiles, mais je me suis rendu compte ensuite qu'il était important d'utiliser les 30 secondes pour en faire le plus possible. Je ferais donc quelques sauts, je me reposerais quelques instants et je ferais quelques autres. (J'avoue que vers la fin, cependant, j'ai sauté une série de pompes de bombardiers en piqué et j'ai juste dansé au son de la musique.)

Au club de formation Nike +. La première chose que vous remarquerez est la variété des séances d’entraînement. Vous n'êtes pas limité à des mouvements uniquement liés au poids corporel; il y a des séances d'entraînement qui demandent des haltères, des barres de traction ou des boîtes de plyo. Et plutôt que de parcourir une bibliothèque de mouvements, les entraînements sont conçus avec une structure spécifique. Certains portent les noms des athlètes, comme celui de Serena Williams et celui de la décathlonienne Ashton Eaton, avec des mouvements qui correspondent à la façon dont ils s’entraînent pour leurs sports.

J'ai fait le Game Changer, un entraînement de haute intensité qui commence par quelques mouvements d'échauffement, puis comporte des segments d'haltérophilie inférieurs et supérieurs. Il se termine par un jeu de jambes rapide et des étirements de temps de recharge. Un autre jour, j’ai fait Fresh on the Circuit, une séance d’haltérophilie dans des sections chronométrées qui ressemble un peu plus à Sworkit. Cela commence par des étirements et des mouvements d'échauffement simples, puis se poursuit par des mouvements de fente de différents types et se termine par un autre ensemble d'étirements.

The Bottom Line: Nike a la gamme

Si vous souhaitez simplement vous entraîner de cinq minutes dans votre jean, téléchargez Sworkit et arrêtez de lire ici. Sérieusement, vous passeriez plus de cinq minutes à lire ma conclusion et à composer une défense de Sworkit dans les commentaires. Il suffit de démarrer l'application déjà.

Ok, donc ceux qui lisent encore doivent être intéressés par juste un Rump Roaster de cinq minutes. Pour vous et moi, Nike + Training Club est l'application à choisir.

Les entraînements de Nike sont mieux pensés et vous avez plus de variété dans les types de mouvements. Sworkit propose quelques séances d’entraînement plus spécialisées, comme la séance d’entraînement de patineur artistique dans sa section sur le conditionnement sportif - mais elles ne sont disponibles que pour les abonnés premium. Un abonnement est de 7, 99 $ / mois.

Avec Nike, vous pouvez obtenir un plan d'entraînement gratuitement. Et vous obtenez un résultat réel, défini sur un calendrier, et pas seulement une liste d'entraînements et une FAQ d'un entraîneur. J'utilise NTC chaque fois que j'ai besoin d'un vrai entraînement et que je ne peux pas aller au gymnase, et je sais que si je choisis le bon, ça me donnera des coups de pied.

Maintenant, je porte aussi des chaussures Nike, alors peut-être que j'ai subi un lavage de cerveau. Et j'avoue qu'avec Sworkit, vous pouvez toujours obtenir un bon entraînement, mais il n'y a pas de variété dans la structure (ce sont toujours ces pépites de 30 secondes) et les détails sont un coup du dés robotique. Donc, j'accorde celui-ci à NTC, mais je vais faire les séances d'entraînement de Nike sur les listes de lecture Sworkit. Ne le dis pas.