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La différence entre honte et culpabilité et pourquoi c'est important

Bien que la honte et la culpabilité puissent sembler similaires, la honte est étroitement liée à la dépendance, à la dépression et à l'agressivité. En revanche, la culpabilité est liée à l'empathie et à la compréhension d'autres perspectives.

Quelle est la différence? Dans son discours sur TED, Brené Brown a déclaré:

La honte est une focalisation sur soi, la culpabilité est une focalisation sur le comportement. La honte est: "Je suis mauvais." La culpabilité est: "J'ai fait quelque chose de mal." Combien d'entre vous, si vous faisiez quelque chose qui me faisait mal, voudriez dire: "Je suis désolé. J'ai commis une erreur?" Combien d'entre vous seraient disposés à dire cela? Culpabilité: je suis désolé. J'ai fait une erreur. Honte: je suis désolé. Je suis une erreur

Mais ce n’est pas seulement une mince affaire de sémantique. Brown poursuit en expliquant:

La honte est étroitement liée à la dépendance, à la dépression, à la violence, à l'agression, au harcèlement, au suicide, aux troubles de l'alimentation.

Voici ce dont vous avez même besoin d'en savoir plus: la culpabilité est inversement corrélée à ces choses. La capacité de tenir en échec ce que nous avons fait contre ce que nous voulons être est incroyablement adaptative. C'est inconfortable, mais adaptatif.

La psychologue clinicienne Mary C. Lamia a expliqué dans Psychology Today que les intimidateurs sont particulièrement sujets à la honte. Elle a écrit: "Cela signifie qu'ils ont peur que leurs échecs ou leurs faiblesses soient exposés. Une personne peut avoir des problèmes de honte tout en conservant une haute estime de soi et c'est ce qui fait qu'une personne se comporte comme une brute." Cette étude (et d'autres citées dans celle-ci) confirme l'affirmation de Brown selon laquelle la honte contribue à la violence et à l'excitation de la colère.

La solution n'est pas de se débarrasser de la honte. La honte est naturelle et vient avec nos relations humaines. Cependant, on nous a appris: "Ne les laissez jamais vous voir transpirer". Brown dit que la solution est de faire le contraire: soyez vulnérable.

Et qu'en est-il de l'affirmation de Brown selon laquelle la culpabilité est inversement corrélée à la colère? Cet article publié dans le suggère que la culpabilité a été liée à des effets prosociaux, renforçant les relations. Une étude a révélé que la honte était liée à la détresse personnelle, tandis que la culpabilité était liée à la prise de perspective.

Bien que cela ait des implications sur la manière dont nous encadrons nos propres faiblesses et nos échecs, nous devrions également nous entourer de personnes qui sont naturellement moins sujettes à la honte et plus sujettes à la culpabilité.

Nous faisons tous des erreurs, mais cela ne fait pas de nous des échecs.

À l'écoute de la honte | TED Talks via Farnam Street