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Les 10 meilleures raisons de faire de l'exercice régulièrement (en plus de perdre du poids)

On vous a dit cent fois que l'exercice est bon pour la santé, et c'est vrai, mais c'est bien plus que de perdre du poids ou de développer ses muscles. Voici 10 autres avantages que vous constaterez avec juste un petit exercice quotidien.

10. Vous améliorerez votre mémoire

Avez-vous déjà eu l’impression de penser un peu plus clairement après un bon entraînement? Non seulement votre cerveau reçoit plus d’énergie et d’oxygène, mais de nombreuses études ont montré que l’exercice peut stimuler votre mémoire et vous aider à mieux apprendre. Bien sûr, une séance d’entraînement intense juste avant un grand examen peut vous fatiguer plus que mal - mais les deux sont toujours indéniablement liés.

9. Vous aurez une meilleure posture

Une bonne posture est importante et l'un des meilleurs moyens de corriger votre posture est d'exercer les muscles qui vous retiennent en arrière. Découvrez quelques-uns des problèmes de posture les plus courants et les muscles que vous devriez travailler pour les résoudre. L'exercice régulier de vos abdominaux, de votre dos et d'autres muscles peut vous aider à améliorer votre posture, que vous soyez assis ou debout.

8. Vous augmenterez votre confiance

De toute évidence, l'exercice peut améliorer votre apparence, ce qui peut améliorer votre confiance en vous, mais il y a plus que cela. L'exercice peut également vous aider à vous sentir plus accompli et plus social (si vous travaillez dans un gymnase). Même si vous ne voyez pas de résultats immédiats dans votre corps, cet effort vous aidera à vous sentir mieux et un peu de confiance en soi peut aller très loin.

7. Vous réduirez le stress

Nous avons tous du stress dans nos vies, que ce soit une journée difficile ou un problème plus grave et chronique. Le stress peut vraiment faire des ravages dans votre esprit, mais des études ont montré que l'exercice est un excellent moyen de le combattre. Non seulement ces endorphines combattent naturellement le stress, mais vous entrainer dans cet entrainement contribue à vous faire oublier les choses qui vous stressent.

6. Vous dormirez mieux

Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, la National Sleep Foundation affirme qu’un exercice régulier peut vous aider à mieux dormir. Le meilleur moment pour faire de l'exercice est le matin ou l'après-midi, plutôt qu'avant d'aller au lit. Si vous faites de l'exercice de trop près, il peut en fait avoir l'effet inverse! Heureusement, il existe d'autres moyens de combler ce temps de relaxation avant le coucher.

5. Vous aurez plus d'énergie

Cela peut sembler contre-intuitif - après tout, faire de l'exercice peut drainer un peu d'énergie - mais un exercice régulier peut en réalité vous donner plus d'énergie tout au long de la journée. En fait, une étude a montré qu’exercer au milieu de la journée peut vous donner plus d’énergie et de productivité pour le reste de l’après-midi. Vous devriez quand même essayer de vous promener toute la journée, mais une séance d’entraînement de midi pourrait être un excellent départ.

4. Vous aurez un meilleur sexe

Avons-nous encore votre attention? Oui, des études ont en effet montré qu'un exercice régulier peut augmenter l'excitation et réduire le risque de dysfonction érectile chez les hommes, probablement parce que l'exercice améliore la circulation (ce qui est assez important lorsqu'il s'agit de relations sexuelles).

3. Vous tomberez moins souvent malade

Personne n'aime tomber malade et l'exercice peut aider. Une étude récente a révélé que les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement étaient deux fois moins susceptibles de attraper un rhume que celles qui n'en faisaient pas - ce que je prendrais avec plaisir. Prendre une bonne vapeur par la suite peut aussi aider.

2. Vous vivrez plus longtemps

Ce n’est un secret pour personne que vivre sainement vous gardera en vie plus longtemps, mais vous pourriez être surpris de voir à quel point. Une étude a révélé que l'exercice améliore l'espérance de vie autant que cesser de fumer. Il est vrai que rester assis toute la journée vous tue et qu’un peu d’exercice régulier permet d’éviter la faucheuse pendant un certain temps.

1. Vous serez juste plus heureux

Tout cela mis ensemble vous rend beaucoup plus heureux. Il n’ya pas que les endorphines du «coureur»: un exercice régulier peut réellement améliorer votre vie de multiples façons. Tout ce que vous avez à faire est de vous habituer. L’Université de Bristol a constaté que l’humeur des personnes s’améliorait considérablement les jours où elles étaient exercées. Trouvez donc le moyen d’intégrer rapidement une séance d’entraînement à votre routine quotidienne pour que votre chemin soit bon.