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Les avantages et les risques de Lucid Dreaming

Si vous avez déjà envisagé d'utiliser le rêve lucide pour exploiter le pouvoir de votre cerveau endormi, vous n'êtes pas seul. La première étape pour les aspirants pilotes est de faire savoir à votre esprit que vos rêves comptent. Dans le cadre de Lucid Dream Workshop de Goldavelez.com, voici quelques informations générales sur les risques et les avantages du rêve lucide, et sur ce qu'il advient de votre cerveau pendant qu'il se déroule.

Les bienfaits du rêve lucide

Alors pourquoi s'embêter à rêver lucide? D'abord et avant tout, le rêve lucide est amusant. Comme, amusant. Mon premier rêve lucide s'est produit quand j'étais adolescent. Je venais juste de commencer à lire un livre sur les rêves lucides et la chance d'un débutant m'a frappé dans une chambre d'hôtel pendant des vacances en famille:

Je me suis retrouvé à parler à un ami de rêve - qui n'était pas réel mais qui était convaincant dans l'état de mes rêves - alors que je me tenais sur le terrain de football de mon lycée. Pendant que nous parlions, je me suis rendu compte que je suis en voyage avec ma famille, alors comment pourrais-je être à l'école? Soudain, tout s'est arrêté et est devenu plus vivant. L'herbe semblait réelle, le soleil sur ma peau me réchauffait et je me suis rendu compte que je ne connaissais pas la personne à qui j'avais parlé. "Est-ce que je suis en train de rêver?" "Si je rêve, alors je pourrai voler." Je sentis mes pieds quitter le sol et je flottai doucement au-dessus de l'ami de rêve. "Je peux voler. Je peux aller n'importe où! »Pensai-je alors que l'exaltation du vol me poussait de plus en plus haut. Bientôt, j'étais dans les nuages ​​en train de planifier de voir le monde dans le confort de mon lit.

Le rêve n'a pas duré beaucoup plus longtemps, car je ne pouvais pas maintenir ma lucidité, mais je me suis réveillé extatique. C'était le plus amusant de ma vie de sommeil et j'avais hâte de le refaire.

Mais les rêves lucides peuvent aussi offrir d’autres opportunités, si vous êtes prêt à faire le ménage. Vos rêves peuvent être un sanctuaire pour la réflexion personnelle et la méditation profonde. un endroit pour discuter avec votre vrai moi et réfléchir à de grandes décisions sans les distractions du monde éveillé. Les rêves peuvent aussi être un lieu de pratique d'activités réelles. Pensez au monde des rêves comme à un espace de répétition mentale dans lequel vous pourrez parcourir votre grande présentation au travail, vous concentrer sur vos routines sportives ou même poursuivre vos études avant un grand examen.

Si vous êtes un type créatif, les rêves lucides peuvent constituer une source d'inspiration artistique sans fin. Le monde onirique est votre toile et vous pouvez créer n'importe quoi. Enfin, les rêves sont un lieu sûr pour expérimenter et surmonter l’anxiété. Vous pouvez faire face à un tyran, pratiquer le socialisme, trouver le courage de demander une augmentation à votre patron ou vaincre votre peur de parler en public.

Les risques du rêve lucide

Le rêve lucide est généralement destiné aux personnes mentalement stables, mais il est important de passer en revue certains des risques potentiels associés à la pratique.

La paralysie du sommeil survient chez presque tout le monde la nuit au cours du cycle du REM - pour vous empêcher de réaliser physiquement vos rêves - mais certaines personnes connaissent un état situé entre le rêve et le réveil lorsqu'elles tentent un rêve lucide. Cela peut être effrayant car vous ne pouvez pas bouger, vous savez que vous êtes réveillé, mais vous pouvez quand même avoir des hallucinations de votre rêve. Ce genre de paralysie du sommeil est peu commun, mais c'est certainement une possibilité tout en expérimentant avec des rêves lucides. Heureusement, il existe des moyens soit de vous réveiller de cet état, soit de provoquer un état de sommeil / rêve total, mais nous en parlerons plus tard.

L'un des meilleurs avantages des rêves lucides peut également être l'un des pires pièges: des sentiments réalistes. L'état de rêve lucide peut offrir des sentiments euphoriques de vue, de mouvement, de bonheur et même de sexe, mais cela signifie que des sentiments de l'autre côté du spectre peuvent également se produire. La peur, la tristesse et la douleur sont également possibles dans un rêve lucide. Cela dit, des sentiments négatifs comme ceux-là sont encore plus susceptibles de se produire à l'état de veille car, contrairement à l'état de rêve, vous avez moins de contrôle sur le monde. Et non, . Croyez-moi, je suis mort plusieurs fois dans mes rêves.

Il existe également la possibilité d'une «claustrophobie des rêves», qui survient lorsque des personnes deviennent lucides dans un scénario de rêve qu'elles ne peuvent ni manipuler ni éveiller. Mais ceux-ci ne sont pas différents des rêves normaux - ils sont juste plus vifs. Enfin, certains craignent que l'utilisation de rêves lucides comme forme d'évasion les oblige à se déconnecter de la réalité. Après tout, pourquoi voudriez-vous passer du temps dans le monde normal quand vous pouvez être dans votre propre monde personnel où vous avez un pouvoir inimaginable? Eh bien, les rêves lucides ne durent que tant que vos cycles REM se déroulent pendant que vous dormez, et s'entraîner à être lucide à tout moment de votre choix prend des années et des années d'entraînement. En bref, vos séances d'évasion de rêve ne seront pas plus dommageables que de regarder un film ou de jouer à un jeu vidéo, sauf peut-être un peu plus éclairant.

Cependant, si l'un de ces risques légers vous effraye, un rêve lucide peut ne pas vous convenir. En outre, si vous souffrez de trouble de la personnalité limite, ou de tout autre trouble mental qui vous empêche de savoir ce qui est réel et ce qui ne l’est pas, vous feriez mieux de dormir à l’ancienne: le rêve lucide pourrait vous causer souffrir de confusion rêve-réalité et exacerber votre condition.

Mais encore une fois, bien que ces scénarios soient une possibilité très réelle, ils sont tous encore improbables pour ceux qui sont dans un état mental relativement en bonne santé et qui progressent vers des rêves lucides avec une pratique progressive et délibérée. Les rêves lucides ressemblent beaucoup à une piscine; c'est un endroit où vous luttez et que vous vous noyez, mais si vous apprenez à nager, vous n'avez rien à craindre et vous vous amuserez beaucoup.

Mission: commencer et tenir un journal de rêve

Apprendre à se réveiller dans ses rêves n'a pas d'importance jusqu'à ce que vous puissiez développer la mémoire de vos rêves. Vous devez apprendre à vous tenir debout avant de pouvoir marcher. En fait, vous avez peut-être déjà fait un rêve lucide, mais vous ne le savez pas car vous ne vous en souvenez pas.

Votre cerveau essaie généralement d'oublier automatiquement vos rêves. Il sait que ces expériences ne sont pas réelles et essaie, au réveil, de les repousser à l'arrière de votre esprit pour faire place à des souvenirs immédiats du monde éveillé. Mais il existe un moyen facile de perturber cela: un journal de rêve. Gardez un stylo et une tablette à côté de votre lit en tout temps. Il devrait être facile à saisir et à utiliser immédiatement. Ne le placez pas dans le tiroir de votre table de nuit, ne le jetez pas sous votre lit et n’utilisez pas d’outil d'écriture qui demande beaucoup d'efforts (stylos de luxe, plumes, etc.). Vous devez pouvoir tendre la main, saisir et écrire. En outre, n'utilisez pas votre téléphone pour cela. Le fait de le noter, comme de prendre des notes en classe, ne fera que vous aider à mémoriser le rêve. Ou encore, si vous avez des compétences artistiques et pouvez les tirer, c'est encore mieux.

Obtenir une bonne nuit de sommeil - au moins sept heures - est également d'une grande aide pendant cet exercice, ainsi que tout au long de votre incursion dans le rêve lucide. Sans sommeil constant et reposant, le rêve lucide sera presque impossible. Vous ne devenez pas plus fort en passant moins de temps au gymnase.

De plus, ne maintenez pas votre réveil trop loin de votre lit. Lorsque vous vous réveillez, vous ne disposez que de quelques instants précieux pour enregistrer votre rêve dans la mémoire. Suivre une alarme vous fera perdre cette fenêtre de temps. Si possible, couchez-vous tôt et essayez de vous réveiller sans alarme. Lorsque vous vous réveillez, prenez quelques secondes pour passer en revue ce que vous venez de vivre, puis prenez votre journal et écrivez-le le plus rapidement possible. Faites-le aussi souvent que vous le pouvez et votre cerveau reconfigurera progressivement son protocole de réveil normal pour répondre à vos besoins en mémoire nouvellement déclarés.

"Oh, est-ce que tu voulais t'en tenir à ça?" Votre cerveau dira à la sortie d'un rêve magnifique, et vous saisirez le journal de vos rêves avec un "Hell yeah!" Retentissant.

Okay, onironautes: dors bien et rêve.