articles utiles

Les cycles de sommeil polyphasiques incitent votre corps à avoir besoin de moins de sommeil

La plupart des gens dorment dans un cycle de sommeil monophasique pendant 6 à 8 heures chaque nuit. Les cycles de sommeil polyphasiques consistent à dormir plusieurs fois par période de 24 heures et totalisant entre 2 et 4 heures. Vous pouvez trouver que vous pouvez utiliser moins de sommeil en utilisant ces méthodes, mais certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires négatifs.

Brain hack, le blog weblog High Existence rapporte que les périodes de sommeil les plus courtes et les plus fréquentes avec les cycles polyphasiques amènent le corps à entrer immédiatement dans le stade 5 du sommeil paradoxal au lieu des 45 à 75 minutes qu'il prend normalement. C'est pourquoi, selon High Existence, vous pouvez dormir moins longtemps et fonctionner sans problème.

Il existe de nombreux cycles de sommeil polyphasiques; dont deux sont illustrés dans l'image ci-dessus. Le lien source ci-dessous décrit quatre d'entre eux en détail. Je pense que le cycle Everyman serait le plus facile à adapter: une sieste de trois heures la nuit et trois siestes de 20 minutes dans la journée.

Alors que le sommeil polyphasique peut bien fonctionner pour certains, d'autres ont eu des effets secondaires associés à la privation de sommeil. Le blogueur Steve Pavlina a attiré l'attention sur le sommeil polyphasique lorsqu'il a mené une expérience de 30 jours. Pavlina a estimé que c'était une expérience positive mais est revenue à un cycle monophasique de sommeil après 5 mois, affirmant qu'il n'avait pas assez de temps avec sa femme ou au soleil puisqu'il passait toute la nuit seul sur Internet.

Pour de nombreuses personnes ayant des horaires standard, le sommeil polyphasique n’est pas une option réaliste, mais si vous avez un horaire flexible, n’hésitez pas à vous utiliser comme cobaye malgré le scepticisme suscité par le sommeil polyphasique, gardez un œil sur les éventuels effets secondaires négatifs, cela pourrait être. ça vaut le coup d'essayer. Partagez vos expériences, le cas échéant, dans les commentaires.

Cycles alternatifs de sommeil: vous n'avez pas vraiment besoin de 6-8 heures! | Haute Existence via Reddit