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Où commencer quand on se sent comme si rien ne va bien dans votre vie

Passer une mauvaise journée quand tout va mal et se sent mal peut arriver de temps en temps. Mais il y a ensuite des périodes plus longues qui peuvent se transformer en semaines ou en mois sans être motivé, perdu ou sans espoir. La vie continue de s'accumuler, mais voici quelques points de départ pour vous aider à sortir de votre trou et à reprendre la piste.

C'est un sujet terriblement vaste, nous vous avons donc demandé de faire des expériences personnelles, et vous avez livré le message. Il y a eu tellement de grandes contributions, alors merci à tous ceux qui ont raconté votre histoire. Ce sont toutes d'excellentes histoires et des conseils de lecteurs comme vous, mélangés à nos propres stratégies et conseils, ainsi que des recherches, qui vous montrent qu'il est possible de sortir de toute ornière de votre vie.

Faites quelque chose, n'importe quoi

Il est possible que vous vous sentiez stagnant parce que… vous l'êtes. Vous vous réveillez, allez au travail, rentrez chez vous, allez vous coucher et répétez. Parfois, quand vous avez l’impression de ne pas aller nulle part, vous avez juste besoin de quelque chose pour assouplir vos engrenages. Peu importe ce que c'est - beaucoup d'entre vous ont recommandé de faire du bénévolat, de suivre un cours ou de faire un service communautaire - mais si vous essayez quelque chose qui ne correspond pas à votre norme (surtout si vous apprenez quelque chose), cela peut aller très loin. Vous pouvez découvrir quelque chose que vous aimez ou rencontrer de nouvelles personnes qui apportent une nouvelle saveur à votre recette normale au quotidien.

Beaucoup de gens peuvent se sentir malheureux parce que rien dans leur vie ne les passionne, il est donc important de le rechercher partout. Les chances sont que votre zone de confort est exactement ce qui vous déprime. Vous ne savez jamais où quelque chose va vous mener. Si quelque chose vous intéresse, tentez votre chance. C'est ce que Ken Reynolds a fait:

J'ai décidé d'être proactif plutôt que réactif. J'ai toujours été fasciné par la programmation et le génie logiciel, mais j’ai toujours refusé de le faire car j’étais convaincu que je n’avais pas assez d’intelligence pour le faire. Plutôt que de le rejeter à nouveau, j'ai créé un compte sur Codecademy et appris à écrire du code JavaScript. J'ai postulé pour un poste d'ingénieur logiciel chez IBM grâce aux encouragements d'un autre ami proche. J'ai obtenu le poste, j'apprends et je grandis plus que jamais auparavant, et j'ai réalisé l'un de mes rêves les plus fous, ce dont je n'avais jamais rêvé auparavant. La meilleure chose à faire est simplement de faire quelque chose. N'importe quoi. Une fois que vous faites quelque chose, n'abandonnez pas. Déjà.

Ce que vous faites ne doit pas toujours être grand. Ce peut être juste une petite chose. Pensez à quelque chose qui vous a dérangé depuis longtemps et manipulez-le. Réparez une poignée de porte bancale, annulez votre abonnement Netflix ou prenez rendez-vous. Le sentiment d'accomplissement vous fera bouger à nouveau.

Ce qui est important, c'est que vous agissiez. Vous prenez le contrôle, si minime soit-il, et vous vous prouvez que vous avez le pouvoir de changer ce que vous ressentez. Rejoignez une ligue sportive locale, commencez à faire du crochet, essayez un aliment que vous n'avez jamais mangé ou faites un voyage impromptu pendant le week-end. Il suffit de choisir quelque chose - tout ce que vous ressentez - et foncez.

Cherchez du soutien partout où vous le pouvez

Vous pourriez penser que vous êtes un roc, mais la vérité est que personne ne peut tout faire tout seul. Contactez quelqu'un pour qu'il vous écoute, vous conseille ou même vous oblige à sortir de la maison. Peu importe à quel point vous vous croyez seul, vous ne l'êtes pas. Piccles dit que c'est la clé pour se sentir mieux dans sa vie:

Personnes. Tout tourne autour des gens dans votre vie. Je vous garantis qu'il se soucie de vous. J'ai fini par renouer des liens avec des amis de l'université que je n'avais pas vus beaucoup ces deux dernières années, et ces amitiés sont ce qui m'a donné la force de continuer à avancer et de progresser dans ma vie. Avoir des personnes autour de vous qui se soucient légitimement de vous, veulent passer du temps avec vous et veulent vous voir réussir peut faire une énorme différence.

Cherchez de la famille, des amis ou peut-être même un collègue pour discuter. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide quand vous en avez besoin. Si vous pensez être déprimé, il est encore plus important que vous demandiez de l'aide. La dépression est une lutte qui peut vous retenir plus que n'importe quelle ornière, mais elle ne doit pas rester comme ça. Ce que vous ressentez est tout à fait valable, mais lorsque vous êtes déprimé, vous ne vous contentez pas du simple malheur.

Obtenez l'aide d'un professionnel et gardez à l'esprit que la surveillance de votre santé mentale devrait être tout aussi essentielle que celle de votre santé physique. Il y a toujours moyen de parler à quelqu'un, même si vous ne pouvez vous le permettre.

Bien sûr, il y a toujours de la force dans les mots. Peut-être un passage particulier d'un livre ou une citation qui vous donne le départ dont vous avez besoin. Fiona2393 trouve sa force dans un discours:

Au milieu d'une légère dépression / ornière, je suis tombé sur la réponse que Gene Kranz, un responsable très respecté du Contrôle de la mission, a donné à son équipe après avoir perdu trois astronautes dans un tir à la rampe de lancement… Je suis retourné à ces deux paragraphes plus de fois que je peux compter. Reconnaître que je me suis planté quelque part dans ma vie et que j’ai encore beaucoup de travail à faire pour la «réparer», c’est la moitié de la bataille.

Peu importe ce qui vous convient, vous avez besoin de soutien de temps en temps. Ce n’est pas facile de le demander, mais les gens de votre vie ne veulent pas vous voir malheureux. Alors, cherchez quelque chose - les gens, la religion, des mots inspirants - agrippez-vous et commencez à aller de l'avant.

Faire de l'exercice

Il y a beaucoup de bonnes raisons d'exercer, mais il n'y a jamais de meilleur moment que lorsque vous êtes dans une ornière. Vous augmenterez votre confiance en vous, vous soulagerez votre esprit fatigué, vous dormirez mieux et vous aurez plus d'énergie pour faire les choses qui vous intéressent. Traduction: vous serez plus heureux.

Il n'est pas nécessaire que tu sois fou quand tu commences. Quelque chose d'aussi simple que de marcher 25 minutes par jour peut vous faire bouger et vous faire changer de rythme. Le commentateur pdxwhy a décidé de commencer à marcher juste pour réfléchir:

J'ai commencé à marcher pour rester en forme, puis je suis devenu passionné de marche. Faire cela m'a permis de vraiment penser et d'être juste présent. Marcher m'a permis de méditer, de prier et d'être littéralement ces premiers pas importants vers une vie meilleure.

Je dis toujours aux gens de faire une promenade et de réfléchir.

Si vous recherchez un plus grand changement de vitesse, fixez-vous un objectif d'exercice. Scott Thigpen visait un grand:

... il y avait un film sur le fond appelé "Ride the Divide" qui est un documentaire sur un événement appelé "The Tour Divide", l'une des courses de vélo de montagne les plus difficiles au monde. J'ai dit: “Cela semble être un bon objectif.” Et pendant deux ans, j'ai travaillé peu à peu à la formation et à la réalisation de cet objectif (en utilisant les principes de GTD et en les appliquant au vélo de montagne).

Le 14 juin 2013, j'ai commencé la course contre plus de 160 personnes du monde entier. Inutile de dire que je ne suis plus dans l'ornière ...

Bien sûr, vous n'avez pas à affronter la course de vélo la plus difficile au monde. Tant que vous bougez, vous vous sentirez plus en contrôle et prêt à gérer tout ce qui vous empêche de vivre. Trouvez un sport, un passe-temps ou une routine que vous voudrez suivre et vous vous sentirez mieux en un rien de temps.

Sors

Passer quelques minutes à l'extérieur (ou au moins à l'extérieur de votre appartement) changera-t-il complètement votre vie? Probablement pas, mais c'est un bon premier pas pour se sentir mieux. En fait, des recherches récentes ont montré que passer au moins cinq minutes dans la nature pouvait vous aider à changer votre humeur:

Les chercheurs ont effectué deux tests distincts dans lesquels les participants étaient invités à s'asseoir dans une pièce ou à l'extérieur pendant différentes périodes, le tout sans appareils électroniques pour les tenir occupés.

Alors que les émotions négatives étaient réduites dans les deux situations après seulement quelques minutes, être dans la nature avait tendance à inspirer des émotions positives.

Alors sortez, discutez autour du pâté de maisons, allez dans un parc ou même asseyez-vous quelque part à l'extérieur pendant quelques minutes. Le changement de décor peut aider.

Faites des changements dans votre vie, grande ou petite

Pour beaucoup de gens qui se sentent coincés, il y a quelque chose dans leur vie qui les alourdit. Cela peut être votre lieu de résidence, votre travail ou même une personne spécifique qui vous aspire (ou même les trois). Prenez un peu de temps pour réfléchir aux aspects de votre vie et identifiez ce qui pourrait être une source de négativité à changer.

Si votre travail est ce qui vous rend malheureux, vous n'êtes pas obligé de cesser de fumer. Le simple changement des limites entre temps de travail et temps personnel peut aider. La commentatrice angrygreycatreads était insatisfaite du travail mais avait trouvé un moyen de l'améliorer:

Je ne peux pas quitter mon emploi, mais j’ai trouvé que c’est en fixant des limites claires, en ne laissant pas le travail saigner dans ma vie personnelle et en faisant plus de choses que j’aime (surtout tout de suite après le travail). aller à un cours de yoga ”a considérablement aidé.

Avec les limites en place, vous aurez plus de temps libre. Vous pouvez utiliser ce temps libre pour recharger vos batteries ou, comme le suggère scarlet.pirate, commentez votre temps libre comme si c'était un deuxième emploi:

Je devais TRAVAILLER dessus. Donc, sortir avec des amis était comme planifier des réunions ou des visites de clients - au lieu d'être passif, vous finissez par être très actif. Au lieu de «bien, je suppose qu'ils ne m'ont pas répondu», vous commencez à en prendre possession. Quand est le mieux pour vous? Hé, je n'ai pas eu de nouvelles, sommes-nous toujours? (Les gens sont bizarres. Dites: «Vous voulez passer du temps avec vous?» Et cela ne se produira jamais. Dites: «Êtes-vous libre ce vendredi après le travail?» Et vous lancez une discussion.)

Parfois, un simple changement peut changer la donne, mais d'autres fois, un changement d'une ampleur beaucoup plus grande est requis. Peut-être y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui n'est que négatif. Aussi difficile que cela puisse être, éliminer cette personne de votre vie est ce qu'il faut. Votre environnement pourrait également vous affecter. Le commentateur edenn1423 avait besoin d'un changement assez grave pour aller de l'avant avec l'option nucléaire:

Déménagement de la ville «de destination» qui avait un travail de merde et une relation de merde. Je viens de tout laisser tomber et à gauche. Trois ans plus tard, je gagne deux fois plus d'argent pour 90% de travail en moins, j'achète une maison, j'ai un bébé sur le chemin et j'arrête de me boire tous les soirs dans l'oubli. Meilleure décision jamais.

Parfois, le changement que vous devez faire est dans votre esprit, dans votre façon de penser. Avez-vous déjà pensé que les choses n'étaient peut-être pas aussi mauvaises que vous le pensez? Il est possible que vous regardiez juste tout aussi «du verre à moitié vide». Le commentateur Reboot a décidé d'assumer la responsabilité de ce qui se passait:

Je me suis senti et j'ai dit: «J'ai un nuage noir sur moi.» Un jour, j'ai réalisé que de mauvaises choses ne m'arrivaient pas à moi. Je leur causais. Quand j'ai assumé la responsabilité de ma vie et que j'ai cessé de chercher des excuses, les choses ont changé. Ce n'était pas facile mais je me suis remis sur la bonne voie. J'ai fait des choix qui ont abouti aux «mauvaises choses» et une fois que j'ai décidé de repenser ces choix, les mauvaises choses ont disparu. Sorte de. Les mauvaises choses arrivent toujours. Mais vous contrôlez votre propre bonheur. Si vous laissez la vie vous arriver. Ce sera fini avant que vous le sachiez.

Il n’ya pas de meilleur moment pour essayer d’ajuster votre état d’esprit que lorsque vous sentez que vous êtes hors de contrôle. Rappelez-vous que rien ne changera à moins d'agir. Vous contrôlez avec qui vous passez votre temps, ce que vous faites avec votre temps, où vous vivez, comment vous pensez les choses et même où vous travaillez, dans une certaine mesure. Un simple changement de l'une de ces choses peut vous donner le réglage de perspective dont vous avez besoin.

Il n'y a pas de bonne solution pour sortir d'une situation difficile, car les situations de chacun sont complètement différentes, mais j'espère que certaines de ces idées pourront vous servir de tremplin. Prenez plutôt ces histoires et ces conseils comme la preuve qu'il est possible de surmonter même les plus bas niveaux de la vie.