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Pourquoi est-ce que je veux faire rebondir ma jambe tout le temps?

Je suis une de ces personnes qui bouge constamment. Chaque fois que je ne suis pas debout, je ressens un besoin incontrôlable de bouger mes jambes. Ils rebondissent pendant des heures et la plupart du temps, je ne le remarque même pas. Lorsque je le fais, j'essaie parfois de m'arrêter au cas où cela gênerait les autres autour de moi, mais cela me met mal à l'aise. J'ai décidé de trouver ce qui cause tout ce rebond gênant et s'il y a un moyen de l'arrêter.

Quelle pourrait être la cause du rebond

Beaucoup de gens rebondissent leurs jambes par habitude. Cela peut être dû à l’agitation, à l’aide à la concentration ou même au stress. En gros, comme l'explique Cheryl Hassan, thérapeute à Quora, il s'agit souvent d'une activité apaisante ou d'adaptation que les gens font lorsqu'ils se sentent anxieux et que leur esprit est occupé à faire autre chose. Donc, si vous ne vous retrouvez qu'à bouger à de rares occasions, c'est probablement juste un peu d'énergie nerveuse qui est expulsée pour que vous puissiez vous sentir mieux.

Cependant, si cela vous arrive tout le temps - c'est quelque chose que je fais presque chaque fois que je suis immobile - c'est plutôt une maladie bénigne connue sous le nom de "syndrome des jambes sans repos". On l'appelle aussi maladie de Willis-Ekbom. Les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos ressentent une sensation désagréable dans leurs jambes (ou parfois leurs bras) quand elles ne bougent pas, surtout la nuit. Le fait de palpiter soulage cet inconfort, explique Richard P. Allen, médecin spécialiste du syndrome des jambes sans repos au centre médical Johns Hopkins Bayview, explique que les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos veulent bouger:

«Les personnes atteintes de cette maladie estiment qu’elles doivent absolument bouger les jambes. Leurs jambes sont inconfortables ou même douloureuses à moins de les déplacer. Quand c'est extrême, les patients atteints de cette maladie peuvent être assis - lors d'une réunion, d'une conversation ou regarder la télévision - et ils doivent continuer à bouger leurs jambes, ce qui pourrait être très gênant pour eux-mêmes et pour les autres. "

Pendant que je suis assis, mes jambes rebondissent comme si je jouais de la batterie pour un bang de club à haut BPM; et quand je suis au lit, mes jambes vont et viennent comme si je marchais dans un océan de draps. La plupart des RLS sont assez doux, bien que (comme le mien) et n'affectent pas beaucoup d'aspects de la vie des gens, mais pour les cas extrêmes, cela peut nuire à leurs chances de bénéficier d'une nuit de sommeil décent.

On estime que 7 à 10% des Américains ont un SJS, deux fois plus fréquent chez les femmes que chez les hommes, et il en existe deux types principaux. Le premier type, le plus courant, est le SJA précoce, qui commence avant l’âge de 45 ans et s’aggrave progressivement avec le temps. Le RLS tardif débute après l'âge de 45 ans et commence soudainement, mais ne s'aggrave pas avec le temps.

Qu'est-ce qui se passe quand vous avez RLS

L'un des principaux inconvénients de RLS est qu'il peut provoquer l'épuisement et la somnolence diurne, ce qui, selon l'Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux (NINDS), peut fortement affecter l'humeur, la concentration, la performance professionnelle et scolaire et les relations personnelles. Cela peut également avoir un impact sur votre capacité à vous concentrer, à vous souvenir des choses et à accomplir vos tâches quotidiennes. En fait, le NINDS indique que les SJSR non traités peuvent entraîner une diminution d'environ 20% de la productivité du travail, ce qui peut également contribuer à la dépression et à l'anxiété.

Le NINDS suggère qu'il existe de nombreuses causes potentielles du trouble, il est généralement transmis génétiquement et il n'existe aucun traitement curatif connu. Par exemple, je sais que j’ai eu mon RLS de ma mère et qu’il est généralement aggravé par trop peu de mouvements (je remarque que c’est moins un problème lorsque je fais de l’exercice plus régulièrement), trop de caféine (je bois beaucoup trop de café) et peut-être un carence en fer occasionnelle. Heureusement, il y a quelques avantages mineurs à bouger constamment, comme de brûler quelques calories supplémentaires chaque jour.

Comment arrêter le rebond

Si vous pensez que vous avez le SJS et que cela nuit à votre sommeil ou que vous ressentez de la douleur au lieu de vous mettre mal à l'aise, vous devriez consulter un médecin à ce sujet. Il n'y a pas de remède, mais les professionnels de la santé peuvent faire beaucoup pour atténuer les effets de la maladie. Mais si votre RLS n’est qu’une légère nuisance, vous pouvez prendre quelques mesures préventives simples et vous aider à le maîtriser. Le NINDS suggère quelques changements simples dans le mode de vie, comme éviter ou diminuer l’usage de tabac ou d’alcool, maintenir un rythme de sommeil régulier et faire de l’exercice quelques fois par semaine. Vous pouvez également essayer des exercices d'étirement des jambes, des bains chauds ou froids, vous masser les jambes, utiliser des compresses chaudes ou froides sur vos jambes ou même vous concentrer sur des tâches difficiles mentalement, comme des mots croisés.

En outre, essayez de planifier en fonction de votre désir incontrôlable de bouger, de trembler et de rebondir. Planifiez des voyages en voiture, des voyages en avion et des films lorsque vos symptômes sont moins sévères (généralement plus tôt dans la journée), accordez-vous beaucoup de marches et d'étirements et choisissez des sièges dans les allées des théâtres et des avions ou des trains afin de vous lever facilement pour vous déplacer. autour.

Enfin, si vous voulez vous prendre en flagrant délit et essayer de ne pas faire rebondir votre jambe, Raymond Miltenberger, Ph.D., recommande de mettre de la monnaie ou des clés dans votre poche. Dès que vous entendez ce jingle-janglin ', croisez vos jambes, accrochez votre pied autour d'une chaise ou levez-vous et laissez l'envie passer.