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Pourquoi la confiance est si importante (et comment améliorer la vôtre)

"Avoir confiance!" est l’un des conseils les plus essentiels que vous recevrez dans la vie et qui n’a aucun sens si vous ne l’avez jamais fait. Vous savez à quoi ressemblent les gens confiants, quels sont leurs avantages et qu’il vaut la peine de les imiter. Comment y arrivez-vous?

Qu'est-ce que la confiance?

Dans le sens le plus pur, la confiance consiste à savoir ce en quoi vous êtes bon, la valeur que vous offrez et à agir de manière à transmettre cela aux autres. Comparez cela à l’arrogance qui implique généralement de croire que vous êtes meilleur dans un domaine particulier que vous êtes ou d’avoir une faible estime de soi, ce qui implique de croire que vous avez moins de valeur que vous ne le pensez. Plus votre auto-évaluation se rapproche de la réalité médiane et plus vous vous comportez en conséquence, plus vous êtes en mesure d'afficher une confiance saine.

Pourquoi cette définition est-elle importante? Parce que si vous voulez augmenter votre confiance à un niveau qui vous aide (et ne vous nuit pas), il est important de savoir ce que vous visez. Avoir une pensée aveugle positive n’aidera pas forcément et il est possible d’aller trop loin. Dans certains cas, ce dernier est appelé effet Dunning-Kruger. À savoir, c'est lorsque quelqu'un surestime ses propres capacités, affichant plus de confiance que son niveau de compétence ne le mérite.

Qu'importe?

La confiance est un de ces traits qui peut devenir un idéal éthéré que nous pensons tous être bon, mais nous demandons de souligner les raisons spécifiques pour lesquelles tout le monde devrait la vouloir et nous ne pouvons que pointer vers de vagues hypothèses. Heureusement, la science a notre dos. Voici quelques façons dont l’amélioration tangible de votre confiance en vous se traduit par des avantages concrets:

La confiance peut être plus importante romantiquement que l'attractivité physique

Une étude publiée par l'International Journal of Cosmetic Science a montré que le fait de donner de l'eau de Cologne aux hommes améliorait suffisamment leur confiance en eux pour être considéré comme plus attractif sur les photographies. De même, des chercheurs de l'Université Webster ont découvert qu'un simple sourire confiant et direct d'une femme était suffisant pour attirer l'attention d'une date potentielle.

L'importance de la confiance dans les relations amoureuses ne s'arrête pas à la phase de rendez-vous non plus. Les recherches publiées par le Journal of Personality and Social Psychology ont montré que les hommes en particulier peuvent avoir tendance à se sentir pire dans leur peau ou dans celle de leur relation lorsque leur partenaire a plus de succès. Bien entendu, il ne devrait pas être moral que les femmes réussissent moins bien, mais plutôt que, dans ces situations, les hommes doivent redoubler d'efforts pour améliorer leur niveau de confiance en soi.

La confiance dans la jeunesse peut signifier une mobilité ascendante au travail

Il ne devrait pas être surprenant que plus de confiance au travail puisse se traduire par davantage de promotions. Toutefois, une étude pilote menée à l’Université de Melbourne a mis en évidence une certaine corrélation entre les niveaux de confiance dès l’école primaire et la réussite sur le lieu de travail à l’âge adulte.

Cela ne s'applique pas seulement au lieu de travail, non plus. Une étude de l’Université du Texas a montré que les étudiants qui avaient perçu une certaine confiance en leur capacité - même en recevant des critiques - obtenaient de meilleurs résultats plus tard que ceux à qui on avait simplement dit de viser des normes plus élevées.

Même être trop confiant a ses avantages

L’Université d’Édimbourg et l’Université de Californie à San Diego ont constaté que lorsqu’il était confronté à une ressource particulière, à moins que vous ne sachiez perdre la bataille, et tant que votre objectif était précieux, être trop confiant pour vous souvent aboutir à un succès. Même si vous n'aviez pas raison, être confiant peut vous aider à obtenir ce que vous voulez.

Les choses réelles que vous pouvez réellement faire pour améliorer la confiance

Parler de confiance est à peu près aussi utile que d’expliquer la mécanique quantique par la danse interprétative. Il faut une minute pour comprendre la différence entre confiance et arrogance. Si vous avez un problème de confiance, que pouvez-vous réellement faire pour y remédier? "Sois meilleur" n'est pas un conseil pratique, alors que pouvez-vous faire pour vous entraîner?

Entraînez-vous: Les effets de l'entraînement sur votre confiance en vous sont si énormes que vous ne pouvez pas les sous-estimer. Lorsque vous faites de l'exercice, votre corps libère un cocktail d'endorphines qui vous fait vous sentir bien tel quel. Lorsque vous avez terminé, vous avez la preuve tangible que vous avez fait quelque chose de constructif et tout dans votre corps est programmé pour appuyer cette réponse. Si vous restez à long terme, les résultats d'un corps en meilleure santé deviennent de plus en plus visibles.

Cherchez des moyens de mieux vous habiller: si vous n'avez jamais pris des mesures pour évaluer et améliorer votre garde-robe, vous ne réaliserez peut-être pas l'effet spectaculaire que cela peut avoir sur votre niveau de confiance Tout, du style de vos chemises à la couleur de vos montures de lunettes, affecte la façon dont les gens vous perçoivent. La confiance peut facilement suivre lorsque votre apparence est en phase avec la façon dont vous voulez que les gens vous perçoivent.

Apprendre le pouvoir pose: Une grande partie de la façon dont fonctionne notre esprit peut être affectée par ce que notre corps fait. L’Université d’État de l’Ohio a fait des recherches sur le fait qu’être debout dans certaines positions, comme les bras tendus ou les poings en l'air, peut augmenter les niveaux de testostérone et nous aider à nous sentir plus en confiance.

Expliquez quelque chose que vous comprenez bien. Tout le monde a quelque chose qu'ils comprennent à un niveau supérieur à la moyenne. Peut-être avez-vous une connaissance approfondie des chemins d’expédition d’UPS (et pouvez expliquer pourquoi il faut trois jours pour que mon colis soit acheminé du Tennessee à la Géorgie). Peut-être avez-vous une idée précise du type de 401k qui vous rapportera le meilleur retour sur investissement. Peut-être connaissez-vous quelque chose sur le football pour lequel je ne pourrais même pas prétendre donner un exemple.

Donner à quelqu'un une introduction à un sujet sur lequel vous maîtrisez la connaissance est un moyen rapide d'obtenir la confiance qui coule. Vous connaissez votre territoire, vous êtes dans une position de pouvoir relatif (vous savez quelque chose qu'ils ne connaissent pas), et être capable de l'articuler prouve que vous avez une valeur. Il est parfois difficile de trouver quelqu'un pour s'asseoir et vous écouter, mais si vous rencontrez des problèmes en personne, vous pouvez participer à un grand nombre de forums en recherchant les conseils utiles d'étrangers (comme nos propres commentaires!).

Participe à des compétitions dans lesquelles tu peux bien faire: Je sais ce que tu penses. "Comment battre des gens qui ne sont pas aussi bons que moi va-t-il me faire sentir mieux?" Eh bien, pour commencer, vous pensez déjà gagnant si vous pouvez même poser cette question. Cependant, l'effet boule de neige qui découle de la victoire peut accroître encore la confiance en soi. Vous souvenez-vous de ce que nous avons dit plus tôt au sujet du niveau de confiance des élèves du primaire qui affecte leurs perspectives d'emploi?

C'est un concept qui est abordé dans le livre Outliers, où il est expliqué que les jeunes joueurs de hockey nés au premier semestre de l'année avaient plus de chances de réussir que les joueurs du second semestre. Pourquoi? Parce que le 1er janvier était la date limite pour la classe d'âge. Un joueur qui a eu dix ans le 2 janvier jouerait aux côtés de quelqu'un qui n’aurait pas dix ans encore onze mois. Même si cela ne garantissait pas le succès (et en fait, à l'approche de la LNH, la tendance s'inverse presque complètement), le fait d'être dans un groupe un peu moins préparé que vous pour la compétition peut non seulement renforcer votre confiance en vous et vous préparer à des performances plus élevées. échelons, cela peut amener plus de personnes à prêter attention à votre niveau de compétence (ce qui nourrit encore plus la confiance en soi). Il est important de noter que cette méthode particulière ne signifie pas nécessairement que vous devez battre d'autres personnes. L'objectif est de faire quelque chose qui valide vos compétences à partir d'une source externe.

Réparez les choses que vous n'aimez pas chez vous: autant que cela puisse faire mal à dire, parfois le problème n'est pas votre attitude ou vos émotions. Parfois, vous devez changer certaines choses. Cela ne signifie pas forcément que vous êtes une mauvaise personne ou que vous n’êtes pas doué (e) en tant que tel, mais cela signifie que si vous voulez être plus confiant dans un domaine particulier, la meilleure façon de le faire est de vous améliorer. Vous vous sentez mal parce que vous ne pouvez pas jouer de la guitare? Entraine toi. Est-ce que les conversations sur la politique ou l'économie vous font sentir inintelligent? Lisez à ce sujet. Demander de l'aide, même. Il n'y a rien de mal à admettre que vous ne savez pas quelque chose, mais prétendre le faire quand vous ne le ferez pas ne servira à rien.

Au-delà de tout cela, la plupart de ces astuces sont toutes centrées sur un thème: vous faire sentir mieux de faire des choses pour lesquelles vous êtes doué ou qui vous êtes. Il n'y a pas de modèle sûr qui vous rendra 100% confiant du jour au lendemain, mais si vous y travaillez, cela peut porter ses fruits.