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Quel type de massage vous convient le mieux?

Les massages font partie des plaisirs simples mais parfois déroutants de la vie. Avec autant de variétés différentes, il peut être difficile de savoir quel type correspond le mieux à vos besoins. La question de ce lecteur demande ce que nous nous sommes tous demandé.

Cher Goldavelez.com,

J'aimerais bien recevoir un massage, mais je ne sais pas comment choisir. Quelle est la différence entre un massage sportif, un massage des tissus profonds ou un massage thaïlandais, par exemple? Et comment puis-je savoir lequel choisir? Y a-t-il une différence entre les super chers et les options moins chères? Aidez-moi, s'il vous plaît.

Signé,

Plaie partout

Cher Sore,

Un bon massage est vraiment un régal et offre de nombreux avantages pour la santé, mais comme vous l'avez mentionné, les centres de massage offrent généralement de nombreuses options sur leurs menus de services. En fait, il existe plus de 200 techniques et types de massage différents, qui répondent tous à des besoins différents et offrent divers avantages. Faisons le décomposer. Voici 10 types de massages les plus populaires et quand vous souhaitez les choisir.

Massages pour la relaxation et le soulagement du stress

Certains massages sont plus apaisants que d’autres, vous laissant le sentiment que vous avez été enveloppé dans un nuage et que vous appuyez sur le bouton «Réinitialiser» situé sur votre corps.

Massage suédois

Il s’agit du type de massothérapie le plus répandu. C’est ce à quoi beaucoup de gens pensent quand ils entendent le mot «massage» ou essaient de donner à quelqu'un d'autre ou à eux-mêmes un bon massage. Le massage suédois utilise une combinaison de ces mouvements de base:

  • Effleurage long et large, généralement utilisé au début et à la fin d'un massage
  • Pétrissage et roulage de muscles (pétrissage), où les muscles sont travaillés comme un pétrissage
  • Friction, où une pression profonde est appliquée à un endroit particulier avec le pouce, le bout des doigts ou les jointures
  • Tapotement rythmique (tapotement), mouvements de percussion rapides comme hacher et même marteler. (Trip Savvy note cependant que les techniques de percussion ont perdu la faveur des massages suédois car elles ne sont pas relaxantes - la façon dont le karaté coupe le corps nu et huilé peut être distrayante)

Idéal pour: une introduction au massage, au soulagement du stress, à la relaxation, au relâchement des muscles contractés ou contractés, au massage en couple

Massage aux pierres chaudes

Pendant le massage aux pierres chaudes, votre corps est non seulement alourdi par des pierres chaudes et lisses, mais la masseuse utilise également les pierres pour masser votre corps. C'est comme être caressé par les mains les plus douces (du type roller), mais aussi être brûlé par elles pour un effet «Yeeooowwww!… .Ahhhhh». Un massage aux pierres chaudes est principalement relaxant, mais il est également plus tonifiant que votre massage habituel, grâce à la chaleur presque trop intense qui vous ramène à la concentration, au lieu de vous laisser dériver. La chaleur aide à relâcher la tension dans le dos et les épaules, principalement, afin que ces muscles puissent être travaillés plus efficacement.

Idéal pour: "Centrer", libérer les muscles très tendus, se détendre

Massage sur chaise

Vous avez probablement déjà vu ces étranges engins lors de conventions, dans les centres commerciaux, les salons de manucure, l’aéroport et peut-être même dans votre bureau. Les massages sur chaise vous permettent de vous asseoir face au visage sur une chaise afin que le thérapeute puisse masser principalement le cou, les épaules et le dos. La bonne chose est que vous n'avez pas à vous déshabiller ni à vous faire enduire d'huiles. Le problème, c’est que vous n’obtenez pas un massage complet du corps entier comme vous le feriez avec d’autres méthodes, et comme cela se fait souvent dans des lieux publics, cela peut être très distrayant et moins relaxant. Selon le massothérapeute, un massage sur chaise peut vraiment soulager la tension du haut du corps.

Vous pouvez voir d'autres types de massages sur chaise, comme les fauteuils de massage dans les centres commerciaux, vous devez investir quelques dollars, mais si vous dépensez de l'argent, vous pourriez aussi bien acheter un bon oreiller de massage pour la maison.

Idéal pour: massages rapides lorsque vous marchez toute la journée, soulagement du stress

Massages pour traiter la douleur et des conditions spécifiques

Les massages traditionnels sont parfaits lorsque vous avez juste besoin d'un peu de détente et de stress. Cependant, lorsque vous avez des muscles noués ou des maladies plus spécifiques, des techniques plus attentives sont nécessaires.

Massage des tissus profonds

Comme son nom l'indique, le massage en profondeur exerce une pression profonde sur des points problématiques spécifiques. C'est comme si quelqu'un vous torturait exprès en enfonçant votre muscle noué, et le massage peut vous faire mal. Ce n'est pas simplement plus de pression sur tout votre corps, cependant (ce qui serait une vraie torture), c'est un traitement très spécifique et méthodique. Comme l'explique Moyer Wellness:

Les tissus profonds est un traitement de massage très spécifique dans lequel le thérapeute utilise les jointures et les coudes pour «extraire» le tissu musculaire aussi bas que possible jusqu'à l'os. Sound invasive? Il est! Ce n'est certainement pas pour tout le monde. Cependant, il y a des millions de personnes qui ne recevraient jamais leur traitement autrement. Cette modalité peut être utile aux personnes suivantes: athlètes qui sont considérablement plus durs sur le corps que la personne moyenne, personnes subissant une thérapie physique pour aider au processus de dégradation du tissu cicatriciel (APRÈS UNE GUÉRISON APPROPRIÉE APRÈS LA Blessure), ou toute personne qui a un tissu très dense et qui répond ainsi mieux au travail.

... Il est très important de TOUJOURS parler et informer votre thérapeute si vous avez besoin d'une pression pour être corrigée (c'est-à-dire si vous avez besoin d'éclaircir parce que c'est trop profond ou d'appliquer plus parce que ce n'est pas assez profond ). La plupart des gens ont besoin de plus de pression dans certains domaines et moins dans d'autres. Cela est dû au fait que les tissus musculaires contenant des points de déclenchement sont plus sensibles à la pression et peuvent être sensibles au toucher.

Ce n'est pas le genre de massage à demander si vous vous attendez à vous sentir détendu pendant le traitement et après, vous pourriez vous sentir endolori pendant quelques jours.

Idéal pour: traiter les points durs et douloureux comme l'épaule et le cou

Massage de points déclencheurs

Comme le massage des tissus profonds, le massage par points de déclenchement se concentre sur des zones spécifiques du corps, plutôt que de masser tout le corps. Dans cette technique, le thérapeute identifie exactement le muscle «à problème» et le cajole avec une pression profonde pour le relâcher. VeryWell Health explique:

La thérapie par points de déclenchement est une thérapie alternative, dont les avantages incluent une focalisation sur la détection et la libération des points de déclenchement. Situés dans le muscle squelettique, les points déclencheurs sont des points qui produisent une douleur lors de la compression. Dans de nombreux cas, des points de déclenchement se forment à la suite d'un traumatisme des fibres musculaires.

Généralement utilisée pour traiter les affections liées à la douleur, la thérapie de déclenchement est parfois appelée thérapie de déclenchement myofasciale ou thérapie neuromusculaire. Un certain nombre de techniques peuvent être utilisées pour libérer les points de déclenchement, y compris la massothérapie, les soins chiropratiques et l'aiguilletage à sec.

Les massages des tissus profonds et des points déclencheurs sont très similaires. La différence est que le massage en profondeur utilise différentes techniques de massage traditionnelles pour travailler le tissu, alors que le massage par points déclencheurs cherche littéralement à manipuler ou appuyer sur ce point qui soulage la tension dans une zone entière (peut-être même pas à proximité). Pour les deux, considérez cet appareil, qui est un outil précieux pour torturer les muscles endoloris et apaisants sur tout votre corps. Ceci est un excellent guide sur la thérapie de point de déclenchement pour vous-même.

Idéal pour: douleurs et tensions musculaires chroniques

Thérapie neuromusculaire

La thérapie neuromusculaire est un sous-ensemble du massage par points déclencheurs. Un thérapeute hautement qualifié exerce une pression sur les zones où vous avez des spasmes musculaires, des muscles douloureux au toucher. Spine Health explique:

La thérapie neuromusculaire est également appelée myothérapie à déclenchement. L'American Academy of Pain Management reconnaît que cette forme de massothérapie est un traitement efficace contre les douleurs dorsales causées par une lésion des tissus mous (telle qu'une fatigue musculaire).

La thérapie neuromusculaire consiste en une alternance de niveaux de pression concentrée sur les zones de spasmes musculaires. La pression de thérapie de massage est généralement appliquée avec les doigts, les jointures des doigts ou le coude. Une fois appliqué sur un spasme musculaire, la pression ne doit pas varier pendant 10 à 30 secondes.

La thérapie neuromusculaire sera douloureuse au début, mais elle devrait détendre le muscle et l'aider à obtenir plus d'oxygène et de circulation sanguine.

Idéal pour: traiter des blessures et des problèmes comme une mauvaise circulation ou des problèmes de posture, des douleurs au bas du dos

Massages pour la santé globale et le rajeunissement

Les massages décrits ci-dessus devraient vous permettre de vous sentir mieux, mais certains types de massages spécifiques peuvent être meilleurs pour un regain d'énergie global.

Massage shiatsu

Le shiatsu (littéralement «pression des doigts») est une technique ancienne du Japon. Il combine des étirements doux et une pression du doigt pour travailler sur différents points de pression. L'idée est de corriger les déséquilibres dans le flux d'énergie dans votre corps. Bien qu'il n'y ait aucune preuve concrète de l'utilisation du shiatsu comme méthode de guérison, les personnes qui ont bénéficié de ce massage signalent toujours un soulagement du stress et de la douleur. VeryWell Health explique:

Bien que les scientifiques n'aient pas encore déterminé comment ou pourquoi le shiatsu pourrait améliorer la santé, il est supposé que le traitement peut calmer le système nerveux sympathique et, à son tour, stimuler la circulation, réduire le stress et soulager la douleur.

Contrairement aux autres types de massage, vous restez vêtu pendant le traitement.

Idéal pour: maux tels que maux de tête, maux de dos et manque d'énergie

massage thaï

Le massage thaïlandais travaille tout votre corps. C'est l'un des types de massages les plus revigorants, car le thérapeute manipule votre corps avec rigueur, le déplaçant dans des étirements similaires à ceux du yoga. (On parle parfois de «yoga pour les fainéants».) Le thérapeute utilise toutes les parties de son corps - mains, genoux, jambes et pieds - non seulement pour vous étirer, mais également pour exercer une pression sur vos muscles et relâcher vos articulations. Vous pourriez même être piétiné! Ce type de massage est à la fois énergisant et relaxant.

Idéal pour: améliorer l'énergie, augmenter la flexibilité, la santé et le bien-être en général

Massage sportif

Le massage sportif est spécialement conçu pour les personnes très actives (que vous soyez un athlète professionnel ou non). Il combine des techniques suédoises, shiatsu et autres pour vous concentrer sur les domaines liés à votre sport. Les athlètes reçoivent souvent des massages sportifs pour se préparer à des performances optimales, prévenir les blessures et les traiter. La Clinique des blessures sportives, qui propose plusieurs vidéos de démonstration, dit:

Les avantages et les effets du massage sportif comprennent des effets physiques tels que la circulation de sang et de liquides lymphatiques, ainsi que l’étirement des tissus musculaires et la dégradation des tissus cicatriciels.

Il existe des effets physiologiques tels que la réduction de la douleur et la relaxation des muscles, ainsi que des effets psychologiques, notamment la réduction des niveaux d'anxiété.

Idéal pour: Athlètes

Massage de grossesse

Les femmes enceintes doivent faire face à toutes sortes de maux et de douleurs lorsqu'un autre être humain grandit à l'intérieur d'eux. Un massage semble donc être une excellente option. Selon ce à quoi il faut s’attendre, c’est parfois le cas, à condition que vous ayez dépassé le premier trimestre et que vous l’ayez éliminé avec votre médecin.

Alors, qu'est-ce qui différencie le massage prénatal? Cela dépend en grande partie de la position du corps. Un professionnel qualifié saura quelles sont les positions les plus confortables, les plus sûres et les plus bénéfiques pour votre corps et où placer des oreillers pour soulager la pression. Mais avant de réserver, parlez-en à votre médecin.

Les types de massage ci-dessus sont parmi les massages les plus populaires que vous puissiez obtenir, mais il en existe beaucoup d'autres. Quel que soit le type de massage que vous choisissez, assurez-vous d'informer votre thérapeute des domaines sur lesquels vous avez particulièrement besoin de travailler, de vos problèmes de santé et de la pression ressentie pendant le massage. Lorsque vous trouvez un thérapeute que vous aimez, vous voudrez peut-être prendre rendez-vous avec lui pour soulager la douleur et le stress tout au long de l'année.

Amour,

Goldavelez.com