intéressant

Quelle est la différence entre toutes ces chaussures de course?

Cher Goldavelez.com,

Je suis sur le marché pour de nouvelles chaussures de course et c'est incroyablement déroutant. Est-ce que des chaussures de tennis ordinaires bon marché iront bien? Ai-je besoin de quelque chose de mieux, et si oui, en quoi toutes ces chaussures sont-elles différentes?

Cordialement,

Nouveaux coups de pied nécessaires

Cher NKN,

Vous avez raison, c'est assez déroutant. Lorsque vous entrez dans un magasin de chaussures, vous verrez des centaines de paires parmi lesquelles choisir. Des chaussures de course pieds nus à une paire de Nike de 200 $. Le fait est que la chaussure de course «parfaite» n'existe pas. Tout le monde a besoin d'un type de chaussure différent, et quand il le faut, choisir la bonne chaussure concerne davantage le confort que le prix.

La principale différence entre différents types de chaussures

Donc, vous êtes dans le magasin et regardez 1000 chaussures différentes. Quelle est la différence entre tout cela? Les chaussures de course sont généralement commercialisées sous quatre types différents:

  • Motion Control : Ces chaussures sont généralement les chaussures les plus rigides et les plus lourdes du marché. Ils ont plus de soutien et de coussin que les autres chaussures de course. Ils sont généralement recommandés pour les personnes ayant les pieds plats ou les coureurs de poids.
  • Stabilité : les chaussures de stabilité sont recommandées aux personnes qui surpronent. Cela signifie que votre pied a tendance à rouler légèrement vers l'intérieur lorsque vous courez.
  • Coussin / neutre : Comme son nom l'indique, les chaussures neutres sont conçues pour les personnes ayant une démarche neutre. Ils ont généralement un peu d'amorti.
  • Chaussures minimalistes / pieds nus : ces chaussures ont tendance à avoir peu ou pas d'amorti ou de soutien. Ils sont conçus pour imiter le plus possible les pieds nus tout en offrant la protection dont de nombreuses personnes ont besoin.

Qu'est-ce que tout cela signifie pour vous en tant que client? Pas tant que ça, en fait.

Un grand nombre d'entreprises de fabrication de chaussures craignent les catégories rigides mentionnées ci-dessus, car nombre d'études ayant déjà montré des idées antérieures sur le type de pied et le type de chaussures dont vous avez besoin ne sont pas aussi précises que vous le pensez. Une série d'études effectuées par l'armée américaine a montré que le type de chaussure n'est pas aussi lié à une blessure que nous le pensions. En outre, des études menées par l'Université de la Colombie-Britannique et le British Journal of Sports Medicine montrent que la façon dont les chaussures sont prescrites et vendues est généralement trop simpliste et ne repose pas sur des preuves. Fondamentalement, la façon dont les chaussures de course sont vendues ne correspond pas exactement à la prévention des blessures ou au confort.

Cela dit, les chaussures de course sont toujours importantes. Comme le souligne WebMD, les chaussures de course n’ont pas de stabilité latérale car vous ne bougez pas le pied d’un côté à l’autre lorsque vous courez. D'autres chaussures, comme les chaussures de basket ou de tennis, offrent un soutien latéral dont vous n'avez pas vraiment besoin lorsque vous courez. L'American Podiatric Medical Association recommande que, si vous pratiquez un sport de manière régulière, vous devriez acheter une chaussure spécifique à ce sport.

Alors, comment diable es-tu censé choisir une paire de chaussures? Le podologue Ian Griffiths suggère qu'il en va du confort (liens vers des études référencées basées sur des notes de bas de page):

Toutes les décisions pourraient et devraient être basées sur un facteur principal à mon avis: le confort. Croyez-le ou non, le confort a été associé à la réduction de la fréquence des blessures et est considéré comme la variable la plus importante pour les chaussures de sport et un point central pour tout développement futur de la chaussure de sport. Nous savons tous que le confort est subjectif et spécifique au sujet. Par conséquent, seul le porteur peut choisir en toute confiance la chaussure la plus appropriée pour lui-même. [Méfiez-vous du vendeur / podiatre qui vous indique la marque exacte et le modèle de chaussures qui vous convient le mieux]. Ce qu'une personne trouve à l'aise sera très différent d'une autre; C’est peut-être pour cette raison que certaines personnes trouvent que les chaussures de soutien rigides leur conviennent le mieux, tandis que d’autres ont découvert que la course aux pieds nus était la solution à leur longue histoire de blessures.

Malheureusement, il faut un peu d’essais pour obtenir la bonne paire de chaussures. Comme le souligne le New York Times, de nombreux débats entourent toujours le meilleur type de chaussure et le meilleur style de course. Les types de chaussures que vous trouvez dans les magasins peuvent vous aider à réduire vos options, mais ce n’est pas la fin de la recherche de la bonne chaussure.

Comment choisir la bonne paire

Une fois que vous avez compris les différences entre tous ces types de chaussures, il est temps de choisir celle qui vous convient le mieux. C'est une tâche étonnamment difficile.

Si vous débutez dans la course à pied ou si vous avez des problèmes avec vos chaussures, vous devrez peut-être réévaluer le type de chaussures dont vous avez besoin. À cette fin, c'est une bonne idée de se rendre dans un magasin spécialisé en course à pied pour obtenir des conseils et une adaptation de leur part. La plupart des magasins spécialisés dans les chaussures de course ont un personnel formé pour aider à l’ajustement. Une fois sur place, ils examineront votre posture, votre âge et votre physique. Ensuite, ils vont jumeler cela avec vos objectifs, l'intensité de votre entraînement et l'endroit où vous courez pour vous mettre dans le bon type de chaussure. S'il s'agit de votre première paire de chaussures de course, ce n'est pas une mauvaise idée de sauter Zappos et de les ramasser en personne afin que vous puissiez réellement vous mettre en forme.

La forme est la chose la plus importante, et cela signifie que le talon est bien ajusté, vous avez assez d’espace pour que la plante du pied bouge un peu et assez pour bouger vos orteils. Pour quelques astuces supplémentaires pour bien ajuster votre équipement, consultez le guide d’adaptation physique de l’American Academy of Orthopaedic Surgeon afin de vous assurer de l’essayer correctement.

En ce qui concerne le prix, le New York Times suggère que cela n'a pas vraiment d'importance. Certaines chaussures sont peut-être mieux faites que d’autres, mais le confort et l’ajustement sont plus importants que tout ce que dit le prix.

Du point de vue de la technologie, il n’existe pas deux chaussures identiques, et une paire de chaussures qu’un ami jure par pourrait ne pas fonctionner pour vous. Lorsque vous magasinez pour des chaussures, rappelez-vous les objectifs principaux: confort, maintien et ajustement. C'est tout ce qui compte vraiment quand il s'agit de tout. Comme beaucoup de coureurs le disent souvent: la meilleure chaussure de course est celle que vous ne remarquerez jamais.

Bonne chance,

Goldavelez.com

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