intéressant

Top 10 des ressources gratuites et abordables en matière de santé mentale et de conseil

Le bilan de cette semaine n'est pas vraiment un 10, puisqu'il n'est pas classé, et il y a bien plus que nous ne pouvons en couvrir, mais voici dix de nos ressources préférées en matière de santé mentale à garder pour vous ou pour quelqu'un que vous aimez et qui a peut-être besoin de quelqu'un à qui parler, peu importe la raison.

10. Composez le 211

Pas assez de gens savent que la plupart des municipalités ont un service 211 que vous pouvez composer pour obtenir des informations sur la santé mentale, le conseil ou d'autres ressources disponibles dans votre communauté et au-delà. Nous les avons mentionnés dans notre guide pour trouver quelqu'un à qui parler lorsque vous ne pouvez vous permettre une thérapie, et la page d’information «Composez le 211» de la FCC contient une mine d’informations sur ce que vous pouvez apprendre lorsque vous les appelez.

L'avantage de 211 réside dans le fait que même s'ils n'offrent aucun service de conseil ou de santé mentale directement, ils ont absolument des répertoires de services auxquels ils peuvent vous renvoyer. 211 est gratuit et presque toujours composé de vraies personnes prêtes à vous aider (comme un de nos commentateurs ici!), Mais certains des services auxquels elles ont accès ne le sont pas, alors gardez cela à l'esprit.

9. Santé mentale en Amérique

Mental Health America, anciennement l'Association nationale pour la santé mentale, est un organisme à but non lucratif qui se consacre à l'amélioration de la vie des personnes atteintes de maladie mentale. L’organisation a des bureaux et des succursales dans tout le pays, ainsi qu’un outil complet de recherche d’aide comprenant des outils d’autoévaluation, des liens permettant de trouver une personne de votre communauté à qui parler et même des conseils pour tirer le meilleur parti de votre relation avec un thérapeute ou travailleur social, ainsi qu’un numéro de crise que vous pouvez appeler en cas d’urgence ( 1-800-273-TALK ).

De plus, Mental Health America offre des ressources qui vont au-delà de la thérapie et des médicaments. Elles vous aideront également dans d’autres aspects de votre vie qui pourraient être affectés par des problèmes de santé mentale. Vous pouvez en savoir plus sur leurs autres programmes ici.

8. santé mentale.gov

MentalHealth.gov, tant qu'il existe, est un lieu de prédilection pour les programmes, les ressources, et même les études et les articles factuels sur la santé mentale, qui peuvent vous aider à trouver une personne avec qui parler. Il existe des éléments détaillés sur ce qu'il faut rechercher en vous-même ou pour une personne de votre connaissance qui peut indiquer que cette personne est confrontée à un problème non diagnostiqué, et même des ressources pour les personnes qui connaissent un être cher en traitement ou qui pourraient utiliser l'aide, et comment le faire. gérer leurs propres sentiments à ce sujet.

Que vous ayez besoin d'une aide immédiate, que vous soyez un ancien combattant aux prises avec un TSPT ou un autre problème de santé mentale, ou que vous cherchiez simplement des informations sur la façon de gérer le réseau complexe de produits d'assurance maladie et de santé mentale, des ressources sont à votre disposition. Ils ont même une page facile à marquer avec des lignes directes et un chat en direct à garder en main si vous ou une autre personne êtes dans un endroit sombre.

7. Le projet Trevor

Le projet Trevor propose une intervention en situation de crise et la prévention du suicide pour les jeunes LGBTQ sous forme de ligne directe ( 1-866-488-7386 ) et de ligne de texte ( texte «Trevor» au 1-202-304-1200 ), son réseau social ( appelé TrevorSpace), ses articles sur le centre de support et le chat en ligne. Vous pouvez obtenir un aperçu rapide des options ici, ainsi que de leurs heures de fonctionnement (la hotline est ouverte 24h / 24 et 7j / 7).

En plus de la hotline, le centre de support offre une mine de ressources et une lecture approfondie sur une variété de sujets, notamment communiquer avec la famille ou se débattre avec sa propre identité, ainsi que sur d’autres problèmes de santé mentale tels que la dépression ou le trouble bipolaire. ceux qui envisagent l'automutilation. Ils sont également heureux d’accepter des dons ou des volontaires et ont une belle série de vidéos conçues pour aider les gens à devenir des «sauveteurs» ou à apprendre comment aider les adolescents LGBTQ à risque.

6. IAMAlive

IAMAlive est un réseau de crise en ligne, et tous ses volontaires sont supervisés par des professionnels et formés à la prévention des crises. Contrairement à de nombreux services (dont certains sont utiles et que nous nommerons plus tard) où les auditeurs sont des volontaires ou des personnes souhaitant rester à l'écoute, les volontaires d'IAMAlive sont formés pour vous aider dans presque toutes les situations et peuvent vous aider à trouver des informations supplémentaires. personnes ressources pour aider aussi bien.

Les volontaires viennent du monde entier (et y travaillent) et leur clavardage en ligne n’est qu’à un clic. Si vous êtes curieux de devenir volontaire ou de ce que leurs volontaires vivent, consultez leur FAQ. C'est extrêmement utile et très complet.

5. La ligne de texte de crise

La ligne de texte de crise, que nous avons soulignée auparavant, est un service 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, composé uniquement de texte. À l'heure actuelle cependant, leur site Web contient des numéros d'assistance et des informations supplémentaires. De plus, l'envoi de SMS vous permet de vous joindre lorsque vous n'êtes pas à la maison ou à l'ordinateur, que vous ne pouvez pas accepter ou passer un appel, ou en toute discrétion si vous en avez besoin. Envoyez simplement le texte 741-741 avec le message «START» pour commencer. Vous devrez fournir quelques détails, mais vous serez ensuite en contact avec quelqu'un qui peut vous aider.

Certaines des réponses sont un peu algorithmiques, conçues pour cerner le type de problème que vous rencontrez et à quel moment elles devraient vous mettre en contact avec un conseiller en cas de crise, et elles suggèrent toujours de faire un suivi avec un professionnel qui peut vous aider après la crise. a passé.

4. ReachOut

ReachOut est un réseau social gratuit, disponible pour iOS et Android, idéal pour les personnes en déplacement ou pour ceux qui préfèrent obtenir de l'aide et se connecter avec d'autres personnes sur leur téléphone plutôt que de passer des appels ou d'utiliser des services de chat en direct. C'est aussi un réseau de soutien qui rassemble des personnes aux prises avec des problèmes similaires à ceux que vous rencontrez et offre à la fois des options communes pour parler à d'autres de vos problèmes ou de vos pensées, ou des options plus urgentes pour parler à quelqu'un lorsque vous avez vraiment besoin d'aide.

Mieux encore, le service offre une multitude de solutions de soutien aux personnes aux prises avec des problèmes de santé et de bien-être tels que la douleur et les maladies chroniques, le cancer et d’autres problèmes médicaux qui, bien entendu, ont une incidence sur votre santé mentale. Cela vaut la peine d'installer.

3. Blah Thérapie

BlahTherapy offre une combinaison de services gratuits et premium qui vous permettent de discuter avec des personnes si vous avez besoin de parler à quelqu'un. Du côté libre, vous pouvez parler anonymement à un auditeur à tout moment sans vous inscrire ou vous inscrire au site. C'est un peu comme se laisser aller à un étranger qui est prêt à écouter - ne vous attendez pas à une aide complète, mais il est parfois agréable d'être entendu par quelqu'un qui a l'oreille ouverte.

Cependant, BlahTherapy peut vous mettre en contact avec de vrais thérapeutes et travailleurs sociaux qui peuvent vous parler via une discussion en direct après avoir été jumelés à une personne pouvant vous aider à faire face aux problèmes que vous ressentez. C'est une relation de chat, bien sûr, mais ils sont tout à fait disposés à aider. Vous pouvez essayer le service premium une semaine avant de vous inscrire à un abonnement.

2. 7 tasses

Nous avons répertorié dans notre liste de ressources bon nombre des meilleurs avantages de 7 Cups les personnes ayant besoin d'une thérapie mais ne pouvant pas nécessairement se payer un conseiller. Le service existe toujours et aide les gens, mais il contient également des tonnes de ressources sur son site pour vous aider à mettre en pratique de bonnes options de soins personnels, de messagerie de groupe et de soutien communautaire.

Bien sûr, le site propose également des options de chat gratuit pour dialoguer avec des auditeurs qualifiés - essentiellement des volontaires heureux de partager une oreille attentive et de vous parler de ce qui se passe - et même de trouver des thérapeutes professionnels disposés à vous aider, moyennant des frais, bien sûr. . La beauté de 7 Cups, c’est que c’est bel et bien anonyme, et même parler à un professionnel est libre de commencer (les abonnements arrivent plus tard), et le service vous aidera même à trouver un thérapeute dans votre région pour communiquer en face à face. . Même en l'absence de tout cela, cependant, si vous avez besoin de parler à quelqu'un maintenant, les auditeurs formés de 7 Cups sont là pour vous aider. Si vous êtes en déplacement, ils ont aussi une application mobile.

1. Ces lignes d'assistance téléphonique d'urgence

En plus des lignes d'assistance que nous avons mentionnées jusqu'à présent, voici un bref aperçu de certaines autres que vous devriez garder à portée de la main, que ce soit pour vous ou pour quelqu'un de votre vie qui pourrait être en difficulté:

  • Ligne de vie nationale de prévention du suicide au 800-273-TALK (8255)
  • Talkline jeunesse à 1-800-246-PRIDE (800-246-7743)
  • Ligne de vie trans au 877-565-8860
  • Le centre d'aide national GLBT au 1-888-THE-GLNH (888-843-4564)
  • Le centre d'appels d' urgence au 1-800-273-8255

  • Hotline de crise du Samaritain au 1-212-673-3000
  • Ligne d’assistance nationale contre les agressions sexuelles au 1-800-656-4673
  • Ligne d’appel nationale contre la violence familiale au 1-800-799-7223
  • La ligne d'assistance nationale aux victimes d' actes criminels au 1-800-394-2255

Cependant, l’important est de vous assurer que quoi que vous fassiez, quelle que soit votre situation, gardez à l’esprit que quelqu'un pourra vous aider et que quelqu'un l’écoutera avec bonté.

Un grand nombre de ces services et ressources sont des solutions palliatives conçues pour aider à la rigueur ou servir de passerelle vers une aide en personne plus solide. Pour plus d'informations, consultez l'outil de localisation de la National Association of Social Workers ou de l'American Psychological Association pour rechercher une personne de votre région à qui parler. Ne laissez pas la stigmatisation vous retenir, obtenez l'aide que vous méritez pour être le meilleur et le plus en santé possible.