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Utilisez ces applications pour suivre des séances d'entraînement de force

Il existe de nombreuses applications de qualité pour suivre votre kilométrage en cours et un gagnant clair en matière de cyclisme (Strava, duh). Mais il est un peu plus difficile de choisir un gagnant lorsque vous soulevez des poids au gymnase. Jusqu'à récemment, toutes les applications étaient maladroites et difficiles à utiliser. Maintenant ... eh bien, il n'y en a plus.

Notre préféré: fort

Strong (gratuit sur iOS et Android) est le grand gagnant. Il est facile à utiliser, même lorsque vous êtes épuisé à mi-entraînement. Avec l'application gratuite, vous pouvez créer trois entraînements et cocher vos sets au fur et à mesure de leur achèvement.

L'application remplit vos poids et représentants précédents afin que vous n'ayez pas à manipuler les chiffres à chaque fois. Il se synchronise avec Apple Health et Google Fit, ce qui signifie que si vous passez 45 minutes à enregistrer des exercices sur l'application, vous obtiendrez automatiquement un crédit pour un entraînement de musculation de 45 minutes. Strong garde également une trace de vos meilleurs résultats personnels et calcule votre maximum théorique d'un représentant de chaque exercice en fonction du nombre de représentants que vous effectuez. (Par exemple, si vous pesez 90 livres cinq fois, cela vous indique que vous pourriez probablement faire un seul représentant à 100 livres.)

La version pro en vaut la peine si vous êtes souvent au gymnase. Pour 4, 99 $ / mois ou 29, 99 $ / an, vous pouvez enregistrer autant d’entraînements que vous le souhaitez. (Je suis passé d’une routine de deux jours à une autre avec quatre séances d’entraînement différentes.) Vous obtenez également une calculatrice de plaques qui vous indique le nombre de plaques et la taille à ajouter à chaque extrémité de la barre pour atteindre le résultat souhaité. poids. (Pour ce banc de 90 livres, vous allez ajouter deux plaques de 10 livres et une plaque de 2, 5 livres à chaque extrémité d'une barre de 45 livres.) L'abonnement ouvre également une calculatrice pour les ensembles d'échauffement, un suivi des mesures du corps et un tas d'analyses pour surveiller vos progrès.

Meilleur sur Apple Watch: JeFit

Même si Strong peut stocker un entraînement sur la montre, il n’existe pas de mode permettant de basculer entre la montre et le téléphone lors du même entraînement. Si vous savez que vous ferez exactement votre entraînement prévu, sans aucun écart, la version Watch de Strong peut répondre à vos besoins.

Mais JeFit fait le travail beaucoup plus facilement. Si l'application est en cours d'exécution sur votre téléphone, vous obtenez un petit écran sur votre montre pour enregistrer l'exercice en cours et démarrer une minuterie de repos pour vous permettre de savoir quand faire la prochaine série. Si vous voulez faire vos exercices dans un ordre différent ou ajouter quelque chose de nouveau, vous pouvez faire ces ajustements au téléphone et votre montre suivra.

JeFit est gratuit sur iOS et Android. Comme Strong, il cache certaines de ses fonctionnalités derrière un abonnement.

Tout le reste

Fitnotes (uniquement sur Android) est un peu moins pratique que Strong et n’a pas autant de fonctionnalités, mais il fait le travail et ne vous empêchera pas d’acheter un abonnement (bien qu’il existe une version de l’application à 2, 99 $ qui inclut des graphiques suivre vos progrès.)

Progression (Android uniquement) synchronise tout avec Google Drive. La version professionnelle, à savoir 5, 49 USD en un achat unique, débloque certaines analyses.

Intensity (Android et iOS) se concentre sur votre masse totale de la journée (en additionnant toutes vos remontées mécaniques) et sur les graphiques de progression. Des programmes de levage populaires tels que 5/3/1 et Stronglifts sont intégrés. Les bases sont gratuites mais vous ' Vous aurez besoin d’un abonnement de 3, 99 $ / mois pour déverrouiller certaines des fonctionnalités.